Понимание DASS-21: Подборка ресурсов и инструментов от экспертов
Ваш полный центр ресурсов по шкалам депрессии, тревоги и стресса (DASS-21). Ищете ли вы ясности в результатах скрининга, взаимной поддержки или практических инструментов для управления своим эмоциональным благополучием, эта тщательно подобранная коллекция — ваша надежная отправная точка.
Лучшие статьи из нашего блога
Начните с ясности. Наши подробные руководства объясняют DASS-21, как интерпретировать ваши баллы и какие дальнейшие шаги предпринять на пути к улучшению психического здоровья.
Рекомендуемые видео и подкасты
Учитесь, смотря и слушая. Тщательно отобранная подборка познавательных видео и подкастов, объясняющих DASS-21, стратегии преодоления трудностей от экспертов и науку о психическом здоровье.
Понимание DASS-21: Руководство по оценке депрессии, тревоги и стресса
Отличное визуальное руководство, которое проведет вас по DASS-21, объясняя, как этот клинический инструмент оценивает три ключевые области психического дистресса.
Техника релаксации «квадратное дыхание»: как успокоить чувства стресса или тревоги
Изучите простую и мощную технику дыхания. Это видео научит вас «квадратному дыханию», чтобы быстро успокоить чувства стресса и тревоги.
20-минутная управляемая медитация для снижения тревоги и стресса
Чувствуете себя перегруженным? Эта 20-минутная управляемая медитация — идеальный способ успокоить вашу нервную систему и снизить тревогу и стресс.
Признаки тревоги и депрессии
Четкое и сочувственное видео, объясняющее распространенные признаки тревоги и депрессии, помогающее вам распознать их у себя или других.
Истинная тревожность — подкаст о панике, тревоге и психическом здоровье
Один из лучших подкастов о тревожности, предлагающий прагматичные, но сочувственные советы по пониманию и восстановлению после тревожных расстройств.
Психическое здоровье
Широкий и доступный подкаст, охватывающий множество тем, связанных с психическим здоровьем, делая психологию понятной и применимой в вашей жизни.
Внутри психического здоровья
Отмеченный наградами подкаст, предлагающий глубокое, основанное на фактических данных исследование различных тем психического здоровья с участием экспертов и личными историями.
Психология депрессии и тревоги
Подкаст от клинического психолога, который погружается в научно-обоснованную науку, стоящую за депрессией и тревогой, их причины и методы лечения.
Онлайн-сообщества
Общайтесь с людьми, которые вас понимают. Делитесь своим опытом и находите поддержку в этих дружелюбных онлайн-группах для людей, борющихся с депрессией, тревогой и стрессом.
Приложения и инструменты
Откройте для себя цифровые инструменты, разработанные для помощи в управлении вашим психическим благополучием, практике техник преодоления стресса, таких как КПТ, и отслеживании ваших эмоциональных паттернов на ходу.
Книги и чтение
Углубите свои знания с помощью этих важных книг по управлению депрессией, тревогой и стрессом, написанных ведущими экспертами в области когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и психического здоровья.
От понимания к действию с Тестом DASS-21
Готовы сделать следующий шаг? Наш бесплатный тест DASS-21 превращает эти знания в персонализированные выводы о вашем эмоциональном благополучии.
Пройти тест DASS-21Важное примечание об этих ресурсах
Ресурсы на этой странице предназначены только для информационных целей и не заменяют профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. DASS-21 является инструментом скрининга, а не диагностическим тестом. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским работником по любым вопросам, касающимся здоровья.
Помогите улучшить этот центр психического здоровья
Это постоянно обновляемая коллекция ресурсов. Если вы знаете ценную книгу, приложение или группу поддержки, которые мы упустили, пожалуйста, свяжитесь с нами с вашей рекомендацией. Ваши предложения помогают нам поддерживать полезность этой коллекции для всех.