DASS-21 verstehen: Von Experten kuratierte Ressourcen & Tools
Ihr umfassendes Ressourcen-Center für die Depression-, Angst- und Stressskalen (DASS-21). Ob Sie Klarheit über Ihre Screening-Ergebnisse suchen, Unterstützung von Gleichgesinnten oder praktische Werkzeuge zur Bewältigung Ihres emotionalen Wohlbefindens – diese kuratierte Sammlung ist Ihr vertrauenswürdiger Ausgangspunkt.
Top-Leitfäden aus unserem Blog
Beginnen Sie mit Klarheit. Unsere ausführlichen Leitfäden erklären den DASS-21, wie Sie Ihre Ergebnisse interpretieren und welche nächsten Schritte für Ihre Reise zur psychischen Gesundheit Sie unternehmen können.
Empfohlene Videos & Podcasts
Lernen Sie durch Sehen und Hören. Eine handverlesene Auswahl an aufschlussreichen Videos und Podcasts, die den DASS-21, Expertenstrategien zur Bewältigung und die Wissenschaft der psychischen Gesundheit erklären.
Den DASS-21 verstehen: Ein Leitfaden zur Bewertung von Depression, Angst und Stress
Ein großartiger visueller Leitfaden, der Sie durch den DASS-21 führt und erklärt, wie dieses klinische Werkzeug drei Schlüsselbereiche psychischer Belastung bewertet.
Box-Atmung zur Entspannung: Wie Sie Gefühle von Stress oder Angst beruhigen
Lernen Sie eine einfache, wirkungsvolle Atemtechnik. Dieses Video leitet Sie durch die 'Box-Atmung', um Gefühle von Stress und Angst schnell zu beruhigen.
20-minütige geführte Meditation zur Reduzierung von Angst und Stress
Fühlen Sie sich überfordert? Diese 20-minütige geführte Meditation ist der perfekte Weg, um Ihr Nervensystem zu beruhigen und sowohl Angst als auch Stress zu reduzieren.
Anzeichen von Angst und Depression
Ein klares und einfühlsames Video, das die häufigen Anzeichen von Angst und Depression erklärt und Ihnen hilft, sie bei sich selbst oder anderen zu erkennen.
The Anxious Truth – Ein Podcast über Panik, Angst und psychische Gesundheit
Einer der Top-Podcasts zum Thema Angst, der klare, mitfühlende Ratschläge zur Bewältigung und Genesung von Angststörungen bietet.
Psychische Gesundheit
Ein breiter und zugänglicher Podcast, der eine Vielzahl von Themen zur psychischen Gesundheit abdeckt und Psychologie leicht verständlich und anwendbar macht.
Inside Mental Health
Ein preisgekrönter Podcast, der tiefgehende, evidenzbasierte Einblicke in verschiedene Themen der psychischen Gesundheit mit Experten und persönlichen Geschichten bietet.
Die Psychologie von Depression und Angst
Ein Podcast eines klinischen Psychologen, der sich mit der evidenzbasierten Wissenschaft hinter Depressionen und Angstzuständen, deren Ursachen und Behandlungen befasst.
Online-Communitys
Vernetzen Sie sich mit Menschen, die Sie verstehen. Teilen Sie Ihre Erfahrungen und finden Sie Ermutigung in diesen einladenden Online-Selbsthilfegruppen für Menschen, die Depressionen, Angstzustände und Stress bewältigen.
Apps & Tools
Entdecken Sie digitale Tools, die Ihnen helfen, Ihr psychisches Wohlbefinden zu managen, Bewältigungstechniken wie KVT (Kognitive Verhaltenstherapie) zu üben und Ihre emotionalen Muster unterwegs zu verfolgen.
Bücher & Lektüre
Vertiefen Sie Ihr Wissen mit diesen wichtigen Büchern zur Bewältigung von Depressionen, Angstzuständen und Stress, geschrieben von führenden Experten für Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) und psychische Gesundheit.
Vom Verstehen zur Handlung mit dem DASS-21 Test
Bereit für den nächsten Schritt? Unser kostenloser DASS-21-Test wandelt dieses Wissen in personalisierte Einblicke in Ihr emotionales Wohlbefinden um.
DASS-21 Test startenEin wichtiger Hinweis zu diesen Ressourcen
Die Ressourcen auf dieser Seite dienen nur zu Informationszwecken und ersetzen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Der DASS-21 ist ein Screening-Tool, kein diagnostischer Test. Konsultieren Sie immer einen qualifizierten Gesundheitsdienstleister bei gesundheitlichen Bedenken.
Helfen Sie mit, diesen Hub für psychische Gesundheit zu verbessern
Dies ist eine lebendige Sammlung von Ressourcen. Wenn Sie ein wertvolles Buch, eine App oder eine Selbsthilfegruppe kennen, die wir übersehen haben, kontaktieren Sie uns bitte mit Ihrer Empfehlung. Ihre Vorschläge helfen uns, diese Sammlung für alle hilfreich zu halten.