ทำความเข้าใจ DASS-21: แหล่งข้อมูลและเครื่องมือที่คัดสรรโดยผู้เชี่ยวชาญ
ศูนย์รวมทรัพยากรที่สมบูรณ์ของคุณสำหรับแบบประเมินภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเครียด (DASS-21) ไม่ว่าคุณกำลังมองหาความชัดเจนเกี่ยวกับผลการคัดกรอง การสนับสนุนจากเพื่อน หรือเครื่องมือที่เป็นประโยชน์ในการจัดการความเป็นอยู่ทางอารมณ์ คอลเลกชันที่คัดสรรมานี้คือจุดเริ่มต้นที่เชื่อถือได้ของคุณ
คำแนะนำยอดนิยมจากบล็อกของเรา
เริ่มต้นด้วยความชัดเจน คำแนะนำเชิงลึกของเราจะอธิบายเกี่ยวกับ DASS-21 วิธีตีความคะแนนของคุณ และขั้นตอนต่อไปที่นำไปปฏิบัติได้สำหรับการเดินทางด้านสุขภาพจิตของคุณ
วิดีโอและพอดแคสต์ที่แนะนำ
เรียนรู้จากการดูและฟัง ชุดวิดีโอและพอดแคสต์ที่คัดสรรมาอย่างดีพร้อมข้อมูลเชิงลึก อธิบาย DASS-21 กลยุทธ์การรับมือจากผู้เชี่ยวชาญ และวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับสุขภาพจิต
ทำความเข้าใจ DASS-21: คู่มือการประเมินภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเครียด
คู่มือภาพที่ยอดเยี่ยมที่จะนำคุณไปทำความเข้าใจ DASS-21 อธิบายว่าเครื่องมือทางคลินิกนี้ประเมิน 3 ด้านหลักของความทุกข์ทางจิตใจได้อย่างไร
เทคนิคการหายใจแบบกล่องเพื่อผ่อนคลาย: วิธีสงบความรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวล
เรียนรู้เทคนิคการหายใจที่เรียบง่ายแต่ทรงพลัง วิดีโอนี้จะแนะนำคุณเกี่ยวกับการ 'หายใจแบบกล่อง' เพื่อสงบความรู้สึกเครียดและความวิตกกังวลได้อย่างรวดเร็ว
การทำสมาธิแบบนำ 20 นาทีเพื่อลดความวิตกกังวลและความเครียด
รู้สึกท่วมท้นใช่ไหม? การทำสมาธิแบบนำ 20 นาทีนี้เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการทำให้ระบบประสาทของคุณสงบลง และลดทั้งความวิตกกังวลและความเครียด
สัญญาณของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
วิดีโอที่ชัดเจนและเห็นอกเห็นใจซึ่งอธิบายสัญญาณทั่วไปของทั้งความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ช่วยให้คุณระบุได้ในตัวคุณเองหรือผู้อื่น
The Anxious Truth - พอดแคสต์เกี่ยวกับอาการแพนิค ความวิตกกังวล และสุขภาพจิต
หนึ่งในพอดแคสต์เกี่ยวกับความวิตกกังวลชั้นนำ นำเสนอคำแนะนำที่ตรงไปตรงมาและเห็นอกเห็นใจเพื่อทำความเข้าใจและฟื้นตัวจากโรคความวิตกกังวล
สุขภาพจิต
พอดแคสต์ที่ครอบคลุมและเข้าถึงได้ ซึ่งครอบคลุมหัวข้อสุขภาพจิตที่หลากหลาย ทำให้จิตวิทยาเข้าใจง่ายและนำไปปรับใช้ในชีวิตของคุณได้
Inside Mental Health
พอดแคสต์ที่ได้รับรางวัล นำเสนอการเจาะลึกหัวข้อสุขภาพจิตที่หลากหลายอย่างละเอียดและอิงหลักฐาน พร้อมผู้เชี่ยวชาญและเรื่องราวส่วนตัว
จิตวิทยาของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
พอดแคสต์จากนักจิตวิทยาคลินิกที่เจาะลึกวิทยาศาสตร์อิงหลักฐานเบื้องหลังภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล สาเหตุและการรักษา
ชุมชนออนไลน์
เชื่อมต่อกับผู้คนที่เข้าใจ แบ่งปันประสบการณ์ของคุณ และรับกำลังใจในกลุ่มสนับสนุนออนไลน์ที่อบอุ่นเหล่านี้สำหรับผู้ที่กำลังจัดการกับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเครียด
แอปและเครื่องมือ
ค้นพบเครื่องมือดิจิทัลที่ออกแบบมาเพื่อช่วยคุณจัดการความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจ ฝึกเทคนิคการรับมือ เช่น CBT และติดตามรูปแบบอารมณ์ของคุณได้ทุกที่
หนังสือและบทความ
เพิ่มพูนความรู้ของคุณด้วยหนังสือที่จำเป็นเหล่านี้เกี่ยวกับการจัดการภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเครียด เขียนโดยผู้เชี่ยวชาญชั้นนำด้านการบำบัดความคิดและพฤติกรรม (CBT) และสุขภาพจิต
จากการทำความเข้าใจสู่การปฏิบัติ ด้วย แบบทดสอบ DASS-21
พร้อมสำหรับก้าวต่อไปแล้วหรือยัง? แบบทดสอบ DASS-21 ฟรีของเราจะเปลี่ยนความรู้นี้ให้เป็นข้อมูลเชิงลึกส่วนบุคคลเกี่ยวกับความเป็นอยู่ทางอารมณ์ของคุณ
เริ่มแบบทดสอบ DASS-21หมายเหตุสำคัญเกี่ยวกับแหล่งข้อมูลเหล่านี้
แหล่งข้อมูลในหน้านี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ใช่สิ่งทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ DASS-21 เป็นเครื่องมือคัดกรอง ไม่ใช่การทดสอบวินิจฉัย ควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเสมอสำหรับข้อกังวลด้านสุขภาพใดๆ
ช่วยปรับปรุงศูนย์สุขภาพจิตแห่งนี้
นี่คือคอลเลกชันทรัพยากรที่มีการปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง หากคุณรู้จักหนังสือ แอป หรือกลุ่มสนับสนุนที่มีคุณค่าที่เรามองข้ามไป โปรดติดต่อเราพร้อมคำแนะนำของคุณ ข้อเสนอแนะของคุณช่วยให้เราทำให้คอลเลกชันนี้มีประโยชน์สำหรับทุกคน