فهم DASS-21: موارد وأدوات منتقاة بعناية من قبل الخبراء
مركز مواردك الشامل لمقاييس الاكتئاب والقلق والتوتر (DASS-21). سواء كنت تبحث عن توضيح لنتائج الفحص الخاصة بك، أو دعم الأقران، أو أدوات عملية لإدارة صحتك العاطفية، فهذه المجموعة المختارة هي نقطة البداية الموثوقة لك.
أفضل الأدلة من مدونتنا
ابدأ بالوضوح. تشرح أدلتنا المتعمقة مقياس DASS-21، وكيفية تفسير درجاتك، والخطوات التالية العملية لرحلة صحتك النفسية.
مقاطع فيديو وبودكاست موصى بها
تعلم بالمشاهدة والاستماع. مجموعة مختارة بعناية من مقاطع الفيديو والبودكاست الثاقبة التي تشرح DASS-21، واستراتيجيات التأقلم من الخبراء، وعلم الصحة النفسية.
فهم DASS-21: دليل لتقييم الاكتئاب والقلق والتوتر
تقنية التنفس الصندوقي للاسترخاء: كيف تهدئ مشاعر التوتر أو القلق
تأمل موجه لمدة 20 دقيقة لتقليل القلق والتوتر
علامات القلق والاكتئاب
الحقيقة المقلقة - بودكاست حول نوبات الهلع والقلق والصحة النفسية
الصحة النفسية
داخل الصحة النفسية
علم نفس الاكتئاب والقلق
مجتمعات عبر الإنترنت
تواصل مع الأشخاص الذين يفهمون. شارك تجاربك وابحث عن التشجيع في مجموعات الدعم عبر الإنترنت هذه المريحة للأفراد الذين يعانون من الاكتئاب والقلق والتوتر.
تطبيقات وأدوات
اكتشف الأدوات الرقمية المصممة لمساعدتك في إدارة صحتك النفسية، وممارسة تقنيات التأقلم مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، وتتبع أنماطك العاطفية أثناء التنقل.
كتب وقراءات
عمّق معرفتك بهذه الكتب الأساسية حول إدارة الاكتئاب والقلق والتوتر، والتي كتبها خبراء رائدون في العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والصحة النفسية.
من الفهم إلى العمل مع اختبار DASS-21
هل أنت مستعد للخطوة التالية؟ يحول اختبار DASS-21 المجاني الخاص بنا هذه المعرفة إلى رؤى شخصية حول صحتك العاطفية.
ابدأ اختبار DASS-21ملاحظة هامة حول هذه الموارد
الموارد الموجودة في هذه الصفحة هي لأغراض إعلامية فقط وليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج. DASS-21 هو أداة فحص، وليس اختبار تشخيص. استشر دائماً مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي مخاوف صحية.
ساعد في تحسين مركز الصحة النفسية هذا
هذه مجموعة متنامية من الموارد. إذا كنت تعرف كتابًا أو تطبيقًا أو مجموعة دعم قيّمة فاتنا، فيرجى الاتصال بنا مع توصيتك. اقتراحاتك تساعدنا في الحفاظ على هذه المجموعة مفيدة للجميع.اتصل بنا