Comprendre le DASS-21 : Ressources et Outils Organisés par des Experts

Votre centre de ressources complet pour les échelles de Dépression, d'Anxiété et de Stress (DASS-21). Que vous recherchiez une clarification de vos résultats de dépistage, un soutien par les pairs ou des outils pratiques pour gérer votre bien-être émotionnel, cette collection organisée est votre point de départ de confiance.

Meilleurs Guides de Notre Blog

Commencez avec clarté. Nos guides approfondis expliquent le DASS-21, comment interpréter vos scores et les prochaines étapes concrètes pour votre parcours de santé mentale.

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Guide DASS-21 : Qu'est-ce que c'est et comment cela vous aide

Votre point de départ essentiel. Ce guide explique clairement ce qu'est le DASS-21 et comment il aide à mesurer la dépression, l'anxiété et le stress.

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Interprétation du Score DASS21 : Comprendre vos Niveaux

Démystifiez vos résultats de test. Ce guide fournit une interprétation claire de vos scores, vous aidant à comprendre les niveaux de gravité pour chaque échelle.

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Résultats DASS21 : Auto-soins concrets et Prochaines Étapes

Vos résultats de test sont un début. Ce guide propose des conseils d'auto-soins applicables et des prochaines étapes claires à suivre après votre dépistage en ligne.

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Score de Stress DASS-21 Élevé ? 10 Étapes pour faire face et gérer dès maintenant

Vous vous sentez stressé(e) ? Ce guide propose 10 étapes pratiques et immédiates que vous pouvez suivre pour faire face et gérer des niveaux de stress élevés.

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DASS21 : Outil de Dépistage, Pas de Diagnostic. Quand Consulter

Ce guide clarifie la différence cruciale entre un dépistage et un diagnostic, vous aidant à utiliser vos résultats de manière responsable et à savoir quand consulter.

Vidéos & Podcasts Recommandés

Apprenez en regardant et en écoutant. Une sélection triée sur le volet de vidéos et podcasts pertinents expliquant le DASS-21, les stratégies d'adaptation d'experts et la science de la santé mentale.

Vidéos Recommandées

Comprendre le DASS-21 : Un Guide pour Évaluer la Dépression, l'Anxiété et le Stress

Un excellent guide visuel qui vous accompagne à travers le DASS-21, expliquant comment cet outil clinique évalue trois domaines clés de la détresse mentale.

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Vidéos Recommandées

Technique de respiration carrée pour la relaxation : comment calmer les sentiments de stress ou d'anxiété

Apprenez une technique de respiration simple et puissante. Cette vidéo guide vous à travers la 'respiration carrée' pour calmer rapidement les sentiments de stress et d'anxiété.

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Vidéos Recommandées

Méditation Guidée de 20 Minutes pour Réduire l'Anxiété et le Stress

Vous vous sentez dépassé(e) ? Cette méditation guidée de 20 minutes est un moyen idéal de calmer votre système nerveux et de réduire l'anxiété et le stress.

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Vidéos Recommandées

Signes d'Anxiété et de Dépression

Une vidéo claire et bienveillante qui explique les signes courants d'anxiété et de dépression, vous aidant à les identifier chez vous ou chez les autres.

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Podcasts

The Anxious Truth - Un Podcast sur la Panique, l'Anxiété et la Santé Mentale

L'un des meilleurs podcasts sur l'anxiété, offrant des conseils pragmatiques et bienveillants pour comprendre et se remettre des troubles anxieux.

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Podcasts

Santé Mentale

Un podcast large et accessible qui aborde un large éventail de sujets de santé mentale, rendant la psychologie facile à comprendre et à appliquer à votre vie.

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Podcasts

Inside Mental Health

Un podcast primé qui propose des explorations approfondies et fondées sur des preuves d'une variété de sujets de santé mentale avec des experts et des témoignages personnels.

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Podcasts

La Psychologie de la Dépression et de l'Anxiété

Un podcast d'un psychologue clinicien qui explore la science basée sur des preuves derrière la dépression et l'anxiété, leurs causes et leurs traitements.

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Communautés en Ligne

Connectez-vous avec des personnes qui comprennent. Partagez vos expériences et trouvez de l'encouragement dans ces groupes de soutien en ligne accueillants pour les personnes gérant la dépression, l'anxiété et le stress.

Communautés en Ligne

Reddit r/depression

Une communauté dédiée et très active pour les personnes souffrant de dépression, afin de partager leurs expériences, trouver du soutien et se connecter avec d'autres personnes qui comprennent.

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Communautés en Ligne

Reddit r/Anxiety

Connectez-vous avec une grande communauté solidaire dédiée à l'anxiété. Un espace sûr pour un soutien par les pairs 24h/24 et 7j/7, le partage de compétences d'adaptation et pour vous sentir moins seul(e).

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Communautés en Ligne

Forum Santé Mentale

Un grand forum modéré pour discuter d'un large éventail de sujets de santé mentale. Un espace sûr et établi pour les questions et le soutien par les pairs.

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Communautés en Ligne

Groupes de Soutien en Ligne DBSA

La DBSA (Depression and Bipolar Support Alliance) propose des groupes de soutien en ligne gratuits, animés par des pairs, offrant un espace sûr pour partager et guérir.

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Applications & Outils

Découvrez des outils numériques conçus pour vous aider à gérer votre bien-être mental, à pratiquer des techniques d'adaptation comme la TCC (Thérapie Cognitivo-Comportementale) et à suivre vos schémas émotionnels en déplacement.

Applications & Outils

Sensa - Santé Mentale et Bien-être

Une application basée sur la TCC qui propose un plan structuré pour vous aider à gérer l'anxiété, le stress et la procrastination avec des leçons et des exercices quotidiens.

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Applications & Outils

MindDoc : Soutien en Santé Mentale

Une application compagnon de santé mentale qui vous aide à suivre votre humeur et vos symptômes, fournissant des informations précieuses sur votre bien-être émotionnel au fil du temps.

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Applications & Outils

Moodfit : Outils de Santé Mentale

Une application personnalisable qui propose une boîte à outils de stratégies de santé mentale, du suivi de l'humeur aux exercices de TCC et aux pratiques de pleine conscience.

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Applications & Outils

MoodTools - Aide à la Dépression

Une application pratique proposant des outils tels qu'un journal de pensées, un plan de sécurité et des activités basées sur la TCC pour vous aider à gérer les symptômes dépressifs.

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Livres & Lectures

Approfondissez vos connaissances avec ces livres essentiels sur la gestion de la dépression, de l'anxiété et du stress, rédigés par des experts de premier plan en thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et en santé mentale.

Livres & Lectures

Mind Over Mood : Changez ce que vous ressentez en changeant votre façon de penser

Le manuel classique et définitif sur la TCC. Apprenez des compétences fondées sur des preuves pour changer vos pensées et améliorer fondamentalement votre humeur.

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Livres & Lectures

Quand la Panique Attaque : La Nouvelle Thérapie Anti-Anxiété Sans Médicaments Qui Peut Changer Votre Vie

De l'auteur de 'Feeling Good', ce livre propose des techniques de TCC puissantes et sans médicaments pour vaincre vos peurs, phobies et crises de panique.

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Livres & Lectures

Le Cahier d'Exercices sur l'Anxiété et l'Inquiétude : La Solution Cognitive Comportementale

Un cahier d'exercices complet et pratique rempli d'exercices de TCC puissants pour vous aider à gérer l'anxiété, l'inquiétude et la peur.

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Livres & Lectures

Le Cahier d'Exercices sur la Dépression : Un Guide pour Vivre avec la Dépression et la Manie-Dépression

Un cahier d'exercices pratique qui fournit des compétences et des stratégies pour vous aider à faire face à la dépression et à jouer un rôle actif dans votre propre rétablissement.

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De la Compréhension à l'Action avec le Test DASS-21

Prêt(e) pour la prochaine étape ? Notre test DASS-21 gratuit transforme ces connaissances en aperçus personnalisés sur votre bien-être émotionnel.

Commencer le Test DASS-21

Une Note Importante sur Ces Ressources

Les ressources sur cette page sont fournies à titre informatif uniquement et ne remplacent pas les conseils médicaux professionnels, le diagnostic ou le traitement. Le DASS-21 est un outil de dépistage, pas un test de diagnostic. Consultez toujours un professionnel de la santé qualifié pour toute préoccupation médicale.

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