Tìm hiểu DASS-21: Tài nguyên & Công cụ được tuyển chọn bởi chuyên gia
Trung tâm tài nguyên toàn diện của bạn cho Thang đo Trầm cảm, Lo âu và Căng thẳng (DASS-21). Dù bạn đang tìm kiếm sự rõ ràng về kết quả sàng lọc, hỗ trợ từ cộng đồng, hay các công cụ thực tế để quản lý sức khỏe tinh thần, bộ sưu tập được tuyển chọn này là điểm khởi đầu đáng tin cậy của bạn.
Các Hướng dẫn Hàng đầu từ Blog của Chúng tôi
Bắt đầu với sự rõ ràng. Các hướng dẫn chi tiết của chúng tôi giải thích về DASS-21, cách diễn giải điểm số của bạn và các bước hành động tiếp theo cho hành trình sức khỏe tinh thần của bạn.
Video & Podcast Đề xuất
Học hỏi qua việc xem và nghe. Một lựa chọn được tuyển chọn gồm các video và podcast sâu sắc giải thích về DASS-21, các chiến lược đối phó từ chuyên gia và khoa học về sức khỏe tinh thần.
Tìm hiểu DASS-21: Hướng dẫn đánh giá Trầm cảm, Lo âu và Căng thẳng
Kỹ thuật thư giãn thở hình hộp: cách làm dịu cảm giác căng thẳng hoặc lo âu
Thiền định có hướng dẫn 20 phút để giảm Lo âu và Căng thẳng
Dấu hiệu của Lo âu và Trầm cảm
The Anxious Truth - Podcast về Hoảng loạn, Lo âu và Sức khỏe Tinh thần
Sức khỏe Tinh thần
Inside Mental Health
Tâm lý học về Trầm cảm và Lo âu
Cộng đồng Trực tuyến
Kết nối với những người thấu hiểu. Chia sẻ trải nghiệm của bạn và tìm thấy sự khích lệ trong các nhóm hỗ trợ trực tuyến thân thiện này dành cho những người đang đối phó với trầm cảm, lo âu và căng thẳng.
Ứng dụng & Công cụ
Khám phá các công cụ kỹ thuật số được thiết kế để giúp bạn quản lý sức khỏe tinh thần, thực hành các kỹ thuật đối phó như CBT và theo dõi các mô hình cảm xúc của mình khi đang di chuyển.
Sách & Tài liệu đọc
Mở rộng kiến thức của bạn với những cuốn sách thiết yếu này về việc quản lý trầm cảm, lo âu và căng thẳng, được viết bởi các chuyên gia hàng đầu về liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) và sức khỏe tinh thần.
Từ Hiểu biết đến Hành động với Bài kiểm tra DASS-21
Sẵn sàng cho bước tiếp theo? Bài kiểm tra DASS-21 miễn phí của chúng tôi biến kiến thức này thành những hiểu biết cá nhân hóa về sức khỏe tinh thần của bạn.
Bắt đầu Bài kiểm tra DASS-21Lưu ý Quan trọng về Các Tài nguyên này
Các tài nguyên trên trang này chỉ dành cho mục đích thông tin và không thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp. DASS-21 là một công cụ sàng lọc, không phải là một bài kiểm tra chẩn đoán. Luôn tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đủ điều kiện cho bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.
Góp phần Cải thiện Trung tâm Sức khỏe Tinh thần này
Đây là một bộ sưu tập tài nguyên đang phát triển. Nếu bạn biết một cuốn sách, ứng dụng hoặc nhóm hỗ trợ có giá trị mà chúng tôi đã bỏ sót, vui lòng liên hệ với chúng tôi với đề xuất của bạn. Những gợi ý của bạn giúp chúng tôi giữ cho bộ sưu tập này hữu ích cho mọi người.liên hệ với chúng tôi