DASS-21: คู่มือฉบับสมบูรณ์เกี่ยวกับแบบวัดภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และความเครียด

ในโลกที่หมุนไปอย่างรวดเร็ว การใส่ใจสภาวะทางอารมณ์ของเรามีความสำคัญมากกว่าที่เคย คุณอาจรู้สึกท่วมท้น รู้สึกกระวนกระวายอยู่ตลอดเวลา หรือไม่เป็นตัวของตัวเอง แต่ก็พยายามที่จะเรียกชื่อความรู้สึกเหล่านี้ หากคุณเคยสงสัยเกี่ยวกับวิธีที่ชัดเจนและง่ายดายในการสำรวจสุขภาพจิตของคุณ คุณน่าจะเคยได้ยินคำว่า DASS-21 แต่ แบบประเมิน DASS-21 คืออะไร และจะช่วยให้คุณเข้าใจสถานการณ์ได้ชัดเจนขึ้นได้อย่างไร คู่มือนี้จะอธิบายทุกสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับเครื่องมือประเมินตนเองอันทรงพลังนี้

แบบประเมินภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และความเครียด (DASS-21) เป็นชุดคำถามที่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวาง ซึ่งออกแบบมาเพื่อวัดสภาวะทางอารมณ์ของคุณในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา ไม่ใช่เรื่องของการติดป้ายหรือการวินิจฉัย แต่เป็นการส่งเสริมความตระหนักรู้ มันให้ภาพสะท้อนส่วนตัว ช่วยให้คุณเข้าใจความรุนแรงของความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และความเครียด หากคุณพร้อมที่จะทำความเข้าใจสภาวะทางอารมณ์ของคุณให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น คุณสามารถ ทำแบบประเมินฟรี ได้ทันที

DASS-21 คืออะไร

DASS-21 เป็นแบบสอบถามการรายงานตนเอง ซึ่งออกแบบมาเพื่อวัดความรุนแรงของอาการที่พบบ่อยในภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล แตกต่างจากแบบประเมินอื่นๆ ที่อาจรวมแนวคิดเหล่านี้เข้าด้วยกัน จุดแข็งที่สำคัญของ DASS-21 คือความสามารถในการแยกแยะอาการหลักของสภาวะทางอารมณ์สามประเภทที่แตกต่างกัน มันทำหน้าที่เหมือนมาตรวัดทางอารมณ์ส่วนตัว ช่วยให้คุณมีวิธีสะท้อนคิดประสบการณ์และความรู้สึกที่ผ่านมาได้อย่างเป็นระบบ

เครื่องมือนี้เป็นฉบับย่อที่มี 21 คำถาม จากแบบประเมินฉบับเต็ม 42 ข้อ ทำให้รวดเร็วและเข้าถึงได้ง่าย โดยทั่วไปใช้เวลาเพียงประมาณ 3-5 นาทีในการทำเสร็จ ให้ข้อมูลเชิงลึกได้ทันทีโดยไม่ต้องใช้เวลาอันยาวนาน มันเป็นก้าวแรก — เครื่องมือที่มีคุณค่าสำหรับการติดตามตนเองและการไตร่ตรอง

ทำความเข้าใจมาตรวัดย่อยหลักสามประการ: ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และความเครียด

พลังที่แท้จริงของ DASS-21 อยู่ที่ มาตรวัดย่อยที่แตกต่างกันสามชุด คำถามแต่ละชุดเจ็ดข้อจะครอบคลุมประสบการณ์ทางอารมณ์ที่เฉพาะเจาะจง ทำให้เข้าใจสภาพจิตใจของคุณได้อย่างละเอียดอ่อนยิ่งขึ้น

1. มาตรวัดภาวะซึมเศร้า: มาตรวัดย่อยนี้ประเมินอาการต่างๆ เช่น อารมณ์เศร้า, การขาดความสนใจหรือความสุข (anhedonia), ความรู้สึกสิ้นหวัง, และความนับถือตนเองต่ำ มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึก "ติดขัด" และไม่สามารถพบความสุขหรือแรงจูงใจในการใช้ชีวิตได้
2. มาตรวัดภาวะวิตกกังวล: มาตรวัดนี้วัดการกระตุ้นทางสรีรวิทยาและประสบการณ์เชิงอัตวิสัยเกี่ยวกับความกลัว คำถามจะเกี่ยวข้องกับอาการต่างๆ เช่น หัวใจเต้นเร็ว, อาการสั่น, ความตื่นตระหนก, และความกังวลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้น มันจับความรู้สึก "สู้หรือหนี" ที่กลายเป็นเรื้อรัง
3. มาตรวัดความเครียด: มาตรวัดย่อยที่ไม่เหมือนใครนี้มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกตึงเครียดทางประสาท, ความหงุดหงิด, และการรู้สึกหงุดหงิดง่ายหรือมีปฏิกิริยาตอบสนองที่รุนแรงเกินไป มันระบุความรู้สึก "ตึงเครียด" ที่คุณพบว่ายากที่จะผ่อนคลายและอาจระเบิดอารมณ์กับสิ่งเล็กน้อยได้

ด้วยการแยกทั้งสามด้านนี้ DASS-21 ช่วยให้คุณเห็นว่าคุณกำลังประสบปัญหาหลักกับอารมณ์เศร้า, วิตกกังวลทางกาย, ความตึงเครียดทั่วไป หรือเป็นการผสมผสานกัน ความชัดเจนนี้อาจเป็นก้าวแรกสู่การค้นหากลยุทธ์การรับมือที่เหมาะสม

DASS-21 กับ DASS-42: ความแตกต่างที่สำคัญและแนวทางการเลือกใช้

คุณอาจพบ DASS-42 ด้วย ความแตกต่างหลักคือความยาว DASS-42 เป็นฉบับเต็มและครอบคลุม มี 42 คำถาม มักใช้ในการวิจัยทางคลินิกสำหรับการวิเคราะห์ที่ละเอียดกว่า DASS-21 เป็นฉบับย่อ โดยใช้ชุดคำถาม 21 ข้อที่คัดเลือกมาจากฉบับเดิม

สำหรับการประเมินตนเองทั่วไป DASS-21 เป็นทางเลือกที่เหมาะสมที่สุด มันเร็วกว่า ไม่น่ากลัว และได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีความน่าเชื่อถือสำหรับการคัดกรอง มันให้ภาพรวมที่รวดเร็วและแม่นยำ ทำให้เหมาะสำหรับการตรวจสอบเป็นประจำ หากคุณอยากรู้ คุณสามารถ รับคะแนนของคุณตอนนี้ โดยใช้ DASS-21 เวอร์ชันที่ปรับปรุงแล้ว

วิทยาศาสตร์เบื้องหลัง DASS-21: ประวัติ การพัฒนา และหลักการวัดผลทางจิตวิทยา

เพื่อที่จะเชื่อถือเครื่องมือ คุณต้องรู้ว่ามันถูกสร้างขึ้นบนรากฐานที่แข็งแกร่ง แบบวัด DASS-21 ไม่ใช่แค่ชุดคำถามที่สุ่มมา แต่เป็นเครื่องมือที่ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์ ซึ่งมีรากฐานมาจากการวิจัยทางจิตวิทยามานานหลายทศวรรษ ความน่าเชื่อถือของมันเป็นเหตุผลสำคัญที่ทำให้บุคคลทั่วไป นักวิจัย และแพทย์ใช้กันทั่วโลก

การสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์นี้ทำให้มั่นใจได้ว่าผลลัพธ์ที่คุณได้รับเป็นการสะท้อนประสบการณ์ของคุณอย่างมีความหมาย ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นที่น่าเชื่อถือสำหรับการเดินทางด้านสุขภาพจิตของคุณ

จากแนวคิดสู่การปฏิบัติทางคลินิก: มรดกของ Lovibond & Lovibond

DASS ได้รับการพัฒนาโดย S.H. Lovibond และ P.F. Lovibond ที่มหาวิทยาลัย New South Wales ประเทศออสเตรเลีย ในปี 1995 เป้าหมายของพวกเขาคือการสร้างเครื่องมือที่สามารถแยกแยะอาการที่ทับซ้อนกันของภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลได้ดีขึ้น พวกเขาต้องการก้าวข้ามคะแนน "ความทุกข์" เพียงอย่างเดียว และให้มุมมองในหลายมิติที่มากขึ้นเกี่ยวกับสภาวะทางอารมณ์ของบุคคล ผลงานของพวกเขาได้กลายเป็นรากฐานสำคัญในการประเมินทางจิตวิทยาตั้งแต่นั้นมา

ความน่าเชื่อถือและความเที่ยงตรง: เหตุใด DASS-21 จึงเป็นเครื่องมือที่เชื่อถือได้

ในทางจิตวิทยา "ความน่าเชื่อถือ" และ "ความเที่ยงตรง" เป็นมาตรฐานทองคำสำหรับการประเมินใดๆ DASS-21 มีความเป็นเลิศทั้งสองด้าน

• ความน่าเชื่อถือ: หมายความว่าแบบประเมินมีความสอดคล้องกัน หากคุณทำแบบทดสอบภายใต้เงื่อนไขที่คล้ายกัน คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่คล้ายกัน การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า DASS-21 มีความสอดคล้องภายในสูง ซึ่งหมายความว่าคำถาม 21 ข้อทำงานร่วมกันอย่างสอดคล้องเพื่อวัดภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และความเครียด
• ความเที่ยงตรง: หมายความว่าแบบประเมินวัดในสิ่งที่อ้างว่าวัด การวิจัยยืนยันว่า DASS-21 สามารถสะท้อนสภาวะทางอารมณ์ที่แตกต่างกันของภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และความเครียดได้อย่างแม่นยำ และคะแนนของมันมีความสัมพันธ์ที่ดีกับมาตรวัดทางคลินิกอื่นๆ ที่ได้รับการยอมรับ

รากฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แข็งแกร่งนี้คือเหตุผลที่คุณสามารถมั่นใจในข้อมูลเชิงลึกที่คุณได้รับจาก เครื่องมือ DASS-21 ออนไลน์ของเรา

วิธีทำและคำนวณคะแนนแบบประเมิน DASS-21 ของคุณ

การทำ แบบประเมิน DASS-21 นั้นง่ายดาย กระบวนการนี้ออกแบบมาให้ใช้งานง่าย ช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่การทบทวนตนเองอย่างจริงใจ โปรดจำไว้ว่า เป้าหมายคือการได้ภาพสะท้อนที่แม่นยำของความรู้สึกของคุณในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา

วิธีที่ดีที่สุดในการสัมผัสประสบการณ์นี้คือการทำด้วยตัวเอง คุณสามารถ เริ่มประเมินตนเอง บนแพลตฟอร์มของเราได้ฟรีและเป็นความลับ

21 คำถาม: สิ่งที่คาดหวังระหว่างการประเมินตนเอง

แบบสอบถาม DASS-21 จะนำเสนอข้อความ 21 ข้อแก่คุณ สำหรับแต่ละข้อ คุณจะถูกขอให้ให้คะแนนว่าข้อความนั้นใช้กับคุณมากน้อยเพียงใดในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา โดยใช้มาตรวัด 4 ระดับ:

• 0: ไม่ได้ใช้กับฉันเลย
• 1: ใช้กับฉันบ้าง หรือบางครั้ง
• 2: ใช้กับฉันค่อนข้างมาก หรือส่วนใหญ่ของเวลา
• 3: ใช้กับฉันมาก หรือเกือบตลอดเวลา

คำถามครอบคลุมประสบการณ์ทางอารมณ์และร่างกายที่หลากหลาย เช่น "ฉันพบว่ามันยากที่จะผ่อนคลาย" หรือ "ฉันไม่สามารถรู้สึกถึงความรู้สึกเชิงบวกใดๆ ได้เลย"

การคำนวณคะแนน DASS-21 ทีละขั้นตอน

แม้ว่าเครื่องมือออนไลน์จะคำนวณสิ่งนี้โดยอัตโนมัติ การทำความเข้าใจว่า คะแนน DASS-21 คำนวณอย่างไร? สามารถไขข้อข้องใจในกระบวนการได้

1. รวมคะแนน: รวมคะแนนสำหรับคำถามเจ็ดข้อที่อยู่ในแต่ละมาตรวัดย่อย (ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และความเครียด)
2. คูณด้วยสอง: เนื่องจาก DASS-21 เป็นฉบับย่อ คะแนนรวมสำหรับแต่ละมาตรวัดย่อยจะถูกคูณด้วยสอง เพื่อให้สามารถเปรียบเทียบกับคะแนนจากแบบประเมิน DASS-42 ฉบับเต็มได้

ตัวอย่างเช่น หากคะแนนรวมของคุณสำหรับคำถามภาวะซึมเศร้าเจ็ดข้อคือ 9 คะแนนมาตรวัดย่อยภาวะซึมเศร้าสุดท้ายของคุณจะเป็น 18 ตัวเลขสุดท้ายนี้จะถูกนำไปใช้เพื่อกำหนดระดับความรุนแรง

การแปลผลคะแนน DASS-21 และระดับความรุนแรงของคุณ

การได้รับคะแนนของคุณเป็นเพียงจุดเริ่มต้นเท่านั้น คุณค่าที่แท้จริงมาจากการทำความเข้าใจความหมายของคะแนนเหล่านั้น การแปลผลคะแนน DASS-21 ไม่ใช่เรื่องของการผ่านหรือไม่ผ่าน แต่เป็นเรื่องของการสร้างความตระหนักรู้ ผลลัพธ์ของคุณจะถูกจัดประเภทเป็นระดับความรุนแรงต่างๆ ซึ่งช่วยให้คุณเข้าใจประสบการณ์ของคุณในบริบทที่เหมาะสม

ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำทั่วไปในการทำความเข้าใจระดับความรุนแรงสำหรับแต่ละมาตรวัด หลังจากทำแบบประเมินบนเว็บไซต์ของเรา คุณจะได้รับรายละเอียดที่เป็นส่วนตัว

ทำความเข้าใจระดับปกติ เล็กน้อย ปานกลาง รุนแรง และรุนแรงมากที่สุด

คะแนนมาตรวัดย่อยแต่ละส่วน (ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และความเครียด) จะอยู่ในหนึ่งในห้าประเภท:

ระดับความรุนแรง	ภาวะซึมเศร้า	วิตกกังวล	ความเครียด
ปกติ	0-9	0-7	0-14
เล็กน้อย	10-13	8-9	15-18
ปานกลาง	14-20	10-14	19-25
รุนแรง	21-27	15-19	26-33
รุนแรงมากที่สุด	28+	20+	34+

ช่วงคะแนนเหล่านี้เป็นกรอบแนวคิดสำหรับการทำความเข้าใจความรุนแรงของอาการของคุณ คะแนน "ปกติ" บ่งชี้ถึงความทุกข์ที่น้อยที่สุด ในขณะที่คะแนนในระดับ "รุนแรง" แสดงว่าความรู้สึกเหล่านี้กำลังส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อชีวิตประจำวันของคุณ

คะแนน DASS-21 ของคุณมีความหมายอย่างไรสำหรับคุณ

คะแนนของคุณเป็นเพียงข้อมูล ไม่ใช่นิยามว่าคุณเป็นใคร มันคือป้ายบอกทาง คะแนนความเครียดที่สูงอาจกระตุ้นให้คุณสำรวจเทคนิคการผ่อนคลาย คะแนนภาวะซึมเศร้าในระดับปานกลางอาจเป็นสัญญาณเตือนให้คุณกลับไปทำกิจกรรมที่ชอบและเชื่อมโยงกับผู้คนที่นำความสุขมาให้ คิดว่าผลลัพธ์ของคุณเป็นเหมือนแนวทางที่ชี้ให้เห็นถึงด้านที่อาจต้องการความสนใจและการดูแลเป็นพิเศษ คุณสามารถ สำรวจผลลัพธ์ของคุณ และรับการวิเคราะห์ส่วนบุคคลด้วย AI บนแพลตฟอร์มของเรา

บทบาทของ DASS-21: การนำไปใช้ทางคลินิกและข้อจำกัดทางจริยธรรม

แม้ว่า DASS-21 จะเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการตระหนักรู้ในตนเอง แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจบทบาทที่เหมาะสมของมัน มันเป็น เครื่องมือคัดกรอง ที่ทรงพลังซึ่งใช้โดยบุคคลทั่วไปและผู้เชี่ยวชาญ แต่ก็มีข้อจำกัดที่สำคัญที่ต้องเคารพสำหรับการใช้งานอย่างมีความรับผิดชอบ

การรู้ว่า DASS-21 คืออะไร — และไม่ใช่เครื่องมืออะไร — เป็นกุญแจสำคัญในการใช้งานอย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย

ผู้เชี่ยวชาญใช้ DASS-21 เพื่อการคัดกรองและติดตามผลอย่างไร

นักบำบัด นักจิตวิทยา และแพทย์มักใช้ DASS-21 เป็นจุดเริ่มต้น มันสามารถ:

• ให้การคัดกรองอย่างรวดเร็ว: ช่วยระบุบุคคลที่อาจต้องการการประเมินเพิ่มเติม
• ติดตามความก้าวหน้า: ช่วยให้พวกเขาสามารถติดตามอาการของลูกค้าเมื่อเวลาผ่านไป เพื่อดูว่าการรักษาหรือการบำบัดได้ผลหรือไม่
• ช่วยให้การสนทนาง่ายขึ้น: ให้วิธีที่เป็นระบบในการสอบถามเกี่ยวกับอาการเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์และความวิตกกังวล

มันทำหน้าที่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรวบรวมข้อมูลเชิงวัตถุเพื่อเสริมการสัมภาษณ์ทางคลินิก

DASS-21 ไม่ใช่เครื่องมือวินิจฉัย: การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

นี่คือประเด็นสำคัญที่สุด: DASS-21 เป็นเครื่องมือวินิจฉัยหรือไม่? ไม่ใช่ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่า DASS-21 เป็นเครื่องมือคัดกรอง ไม่ใช่เครื่องมือวินิจฉัย

DASS-21 สามารถระบุการมีอยู่และความรุนแรงของอาการได้ แต่ไม่สามารถบอกคุณได้ว่า * ทำไม * คุณถึงมีอาการเหล่านั้น หรือให้การวินิจฉัยทางคลินิกเช่น "โรคซึมเศร้าหลัก" ได้

การวินิจฉัยอย่างเป็นทางการสามารถทำได้โดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติ (เช่น จิตแพทย์ นักจิตวิทยา หรือนักสังคมสงเคราะห์คลินิก) หลังจากการประเมินอย่างครอบคลุม หากคะแนนของคุณอยู่ในระดับปานกลางถึงรุนแรงมากที่สุด หรือหากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณด้วยเหตุผลใดก็ตาม การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ใช้ผลลัพธ์ DASS-21 ของคุณเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการสนทนานั้น

ขั้นตอนต่อไปของคุณ: เปิดรับการตระหนักรู้ในตนเองด้วย DASS-21

DASS-21 เป็นมากกว่าแบบสอบถาม มันเป็นเครื่องมือเพื่อการเสริมสร้างพลังอำนาจ มันเป็นวิธีที่เป็นความลับ เข้าถึงได้ และมีหลักการทางวิทยาศาสตร์รองรับในการตรวจสอบตนเอง คลี่คลายอารมณ์ที่ซับซ้อน และได้รับความเข้าใจในตนเองอย่างลึกซึ้ง ด้วยการทำความเข้าใจมาตรวัดที่แตกต่างกันสามมาตรวัด—ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และความเครียด—คุณจะสามารถเห็นภาพที่ชัดเจนขึ้นเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณ และระบุส่วนที่อาจต้องการความสนใจ

โปรดจำไว้ว่า นี่เป็นก้าวแรก ไม่ใช่การตัดสินขั้นสุดท้าย ผลลัพธ์ของคุณเป็นแนวทางสำหรับการไตร่ตรองตนเอง และเป็นจุดเริ่มต้นที่เป็นไปได้สำหรับการสนทนากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต การใช้เวลาสักสองสามนาทีเพื่อทำความเข้าใจตัวเองให้ดีขึ้นนั้นเป็นการดูแลตนเอง

พร้อมที่จะมองเห็นภาพชัดเจนแล้วหรือยัง? การเดินทางสู่การตระหนักรู้ในตนเองที่มากขึ้นเริ่มต้นที่นี่ ทำแบบประเมิน DASS-21 ฟรี วันนี้ และรับผลลัพธ์ที่เป็นความลับของคุณได้ทันที

---

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับแบบประเมิน DASS-21

แบบประเมิน DASS-21 ฟรีและเป็นความลับหรือไม่?

ใช่ บนแพลตฟอร์มเช่นของเรา แบบประเมิน DASS-21 ฟรี ให้บริการโดยไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ และมีความมุ่งมั่นอย่างยิ่งต่อความเป็นส่วนตัวของคุณ คุณสามารถทำแบบประเมินได้โดยไม่ต้องลงทะเบียน และคำตอบและผลลัพธ์ของคุณจะถูกเก็บเป็นความลับ ซึ่งเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับการไตร่ตรองตนเอง

คะแนนปกติของ DASS-21 คืออะไร?

คะแนน "ปกติ" บ่งชี้ถึงระดับความทุกข์ที่ต่ำ สำหรับ DASS-21 ช่วงคะแนนปกติคือ 0-9 สำหรับภาวะซึมเศร้า, 0-7 สำหรับวิตกกังวล และ 0-14 สำหรับความเครียด การอยู่ในช่วงคะแนนเหล่านี้บ่งชี้ว่าอาการในด้านเหล่านี้ไม่ได้เป็นข้อกังวลที่สำคัญสำหรับคุณในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา

ใครสามารถใช้ DASS-21 ได้บ้าง?

DASS-21 ได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้ใหญ่และวัยรุ่น (โดยทั่วไปอายุ 17 ปีขึ้นไป) มันถูกใช้อย่างแพร่หลายโดยบุคคลที่สนใจในการติดตามตนเอง (ผู้ดูแลตนเอง), นักเรียนเพื่อเหตุผลทางวิชาการหรือส่วนตัว, และผู้เชี่ยวชาญ (เช่น นักบำบัดและนักจิตวิทยา) ในฐานะเครื่องมือคัดกรอง

ฉันควรทำอย่างไรกับผลลัพธ์ DASS-21 ของฉัน?

ใช้ผลลัพธ์ของคุณเป็นเครื่องมือในการไตร่ตรอง หากคะแนนของคุณต่ำ อาจเป็นการยืนยันว่ากลยุทธ์การรับมือปัจจุบันของคุณได้ผลดี หากคะแนนของคุณมีคะแนนสูง ให้ถือว่าเป็นสัญญาณที่ต้องให้ความสำคัญกับการดูแลตนเอง สำรวจเทคนิคการจัดการความเครียด หรือติดต่อเพื่อน สมาชิกในครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เป็นข้อมูลที่มีคุณค่าที่จะนำไปปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัด คุณสามารถ ทำการตรวจสอบตนเองอย่างรวดเร็ว เพื่อติดตามระดับของคุณเมื่อเวลาผ่านไป

DASS-21 สามารถใช้เพื่อวินิจฉัยสภาวะสุขภาพจิตได้หรือไม่?

ไม่ใช่ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่า DASS-21 เป็นเครื่องมือคัดกรอง ไม่ใช่เครื่องมือวินิจฉัย มันวัดความรุนแรงของอาการแต่ไม่สามารถระบุสาเหตุหรือให้การวินิจฉัยทางคลินิกได้ การวินิจฉัยจะต้องทำโดยผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมผ่านการประเมินอย่างครอบคลุม