การตีความคะแนน DASS21: ทำความเข้าใจระดับของคุณ

คุณเพิ่งทำแบบประเมิน DASS21 และกำลังสงสัยว่า คะแนนของคุณหมายความว่าอย่างไร? คู่มือฉบับสมบูรณ์นี้จะแนะนำคุณตลอดการคำนวณและตีความคะแนนภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเครียดของคุณ เพื่อให้คุณเข้าใจสุขภาพจิตของคุณได้ชัดเจนยิ่งขึ้น ค้นพบวิธีเปลี่ยนจากตัวเลขดิบไปสู่ข้อมูลเชิงลึกที่นำไปปฏิบัติได้ สำหรับการประเมินฟรีและเป็นความลับ คุณสามารถ เริ่มการประเมินของคุณ ได้แล้ววันนี้

วิธีคำนวณและทำความเข้าใจคะแนน DASS21 ของคุณ

แบบประเมินภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเครียด (DASS21) เป็น เครื่องมือประเมินทางจิตวิทยา ที่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวาง ช่วยให้บุคคลได้รับข้อมูลตอบกลับทันทีเกี่ยวกับสภาวะอารมณ์ของตนเอง การทำความเข้าใจว่า การให้คะแนนของแบบประเมินนี้ ทำงานอย่างไร คือก้าวแรกสู่การตระหนักรู้ในตนเอง

คะแนน DASS21 ของคุณคำนวณอย่างไร?

แบบสอบถามประกอบด้วย 21 คำถาม โดยมี 7 ข้อสำหรับแต่ละมาตรวัดทั้งสาม: ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเครียด แต่ละข้อจะถูกให้คะแนนตามระดับความรุนแรง 4 ระดับ ตั้งแต่ 0 (ไม่เกี่ยวข้องกับฉันเลย) ถึง 3 (เกี่ยวข้องกับฉันมากที่สุด หรือบ่อยครั้ง) ในการรับคะแนนสุดท้ายสำหรับแต่ละมาตรวัดย่อย คะแนนสำหรับข้อที่เกี่ยวข้องทั้งเจ็ดจะถูกรวมและคูณด้วยสอง การคูณนี้เป็นการปรับคะแนนเพื่อให้สามารถเปรียบเทียบกับ DASS ฉบับเต็ม 42 ข้อได้

คะแนน DASS21 ปกติคือเท่าใด?

การทราบว่า คะแนนปกติในการประเมินนี้ หมายถึงอะไรเป็นสิ่งสำคัญในการทำความเข้าใจผลลัพธ์ของคุณ สำหรับมาตรวัดย่อยแต่ละรายการ (ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเครียด) คะแนนโดยทั่วไปจะอยู่ในหมวดหมู่ตั้งแต่ "ปกติ" ไปจนถึง "รุนแรงมาก" คะแนน "ปกติ" บ่งชี้ว่าขณะนี้คุณไม่ได้รับผลกระทบจากอาการที่สำคัญในด้านอารมณ์นั้นๆ อย่างไรก็ตาม แม้ว่าคะแนนจะปกติ การ เฝ้าระวังตนเอง สุขภาพจิตเป็นประจำก็เป็นแนวปฏิบัติที่ดีต่อสุขภาพ พิจารณาทำแบบประเมิน DASS21 ออนไลน์ เพื่อรับผลทันทีของคุณ

การตีความผลลัพธ์มาตรวัดย่อย DASS21 ของคุณ

วิธีตีความผลลัพธ์เหล่านี้ ต้องพิจารณามาตรวัดย่อยแต่ละรายการแยกกัน แม้ว่าสภาวะอารมณ์ทั้งสามมักจะทับซ้อนกัน แต่เครื่องมือนี้ออกแบบมาเพื่อแยกแยะสิ่งเหล่านี้ โดยนำเสนอภาพรวมที่ละเอียดอ่อนของ ความทุกข์ทางจิตใจ ของคุณ

มาตรวัดย่อยภาวะซึมเศร้า (D): คะแนนของคุณหมายความว่าอย่างไร

มาตรวัดย่อยภาวะซึมเศร้าประเมินอาการต่างๆ เช่น อารมณ์เศร้า ความสุขใจไม่ได้ (การไม่สามารถรู้สึกพึงพอใจ) การขาดแรงจูงใจ ความรู้สึกไร้ค่า และการมองโลกในแง่ร้าย คะแนนที่สูงขึ้นในมาตรวัดย่อยภาวะซึมเศร้า (D) บ่งชี้ถึงอาการซึมเศร้าที่เด่นชัดยิ่งขึ้น คะแนนเหล่านี้ให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับระดับความเศร้า ความสิ้นหวัง และการสูญเสียความสนใจในชีวิตของคุณในปัจจุบัน สิ่งนี้ให้ความชัดเจนที่สำคัญสำหรับผู้ที่สำรวจ ความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจ ตนเอง

มาตรวัดย่อยความวิตกกังวล (A): การถอดรหัสคะแนนของคุณ

มาตรวัดย่อยความวิตกกังวล (A) วัดอาการของการตื่นตัวทางวิตกกังวล รวมถึงสัญญาณทางสรีรวิทยา (เช่น ใจสั่น ตัวสั่น) ประสบการณ์ส่วนตัวของความกลัวและความกังวล และความวิตกกังวลตามสถานการณ์ คะแนนที่สูงขึ้นบ่งชี้ถึงระดับความวิตกกังวลที่มากขึ้น ส่วนนี้ของการประเมิน สามารถเน้นย้ำถึงความรู้สึกตื่นตระหนก ความประหม่า หรือความยากลำบากในการผ่อนคลาย การทำความเข้าใจสิ่งนี้อาจเป็นช่วงเวลาสำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการความชัดเจน

มาตรวัดย่อยความเครียด (S): การทำความเข้าใจระดับของคุณ

มาตรวัดย่อยความเครียด (S) ประเมินความเครียดและความตึงเครียดทั่วไป รวมถึงความยากลำบากในการผ่อนคลาย การหงุดหงิดง่าย และการแสดงความหงุดหงิดหรือความไม่อดทน คะแนนที่สูงในมาตรวัดย่อยนี้บ่งชี้ถึงระดับความเครียดที่สำคัญซึ่งส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ องค์ประกอบของมาตรวัดนี้ สามารถเปิดเผยว่าคุณรู้สึกท่วมท้นหรือตึงเครียดเพียงใด การใช้เวลาสักครู่เพื่อประเมินความเครียดของคุณสามารถนำไปสู่ กลยุทธ์การรับมือ ที่ดีขึ้น

คำอธิบายระดับความรุนแรง DASS21

การให้คะแนนความรุนแรง DASS21 จัดหมวดหมู่คะแนนของคุณเป็นระดับต่างๆ อย่างชัดเจน โดยให้ภาพที่ชัดเจนของความรุนแรงของอาการของคุณในด้านภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเครียด หมวดหมู่เหล่านี้ช่วยให้คุณเข้าใจผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นกับชีวิตประจำวันของคุณ

การทำความเข้าใจระดับปกติ ระดับน้อย และระดับปานกลางของ DASS21

• ปกติ: คะแนนของคุณอยู่ในเกณฑ์ปกติ บ่งชี้ว่ามีอาการน้อยมากหรือไม่เลยในด้านนั้นๆ ในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา
• น้อย: คุณอาจมีอาการบางอย่างที่สังเกตเห็นได้ แต่โดยทั่วไปสามารถจัดการได้และมีผลกระทบจำกัดต่อการดำเนินชีวิตประจำวันของคุณ ระดับนี้บ่งชี้ถึงความจำเป็นในการ ดูแลตนเองอย่างนุ่มนวล และการรับรู้
• ปานกลาง: อาการของคุณเด่นชัดขึ้นและมีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน การทำงาน หรือความสัมพันธ์ของคุณ นี่อาจเป็นสัญญาณที่ควรพิจารณาขอรับการสนับสนุนเบื้องต้น หรือสำรวจ ข้อมูลเชิงลึกส่วนบุคคล เพิ่มเติม

ระดับเหล่านี้ให้ข้อมูลที่มีคุณค่าสำหรับบุคคล นักเรียน หรือผู้เชี่ยวชาญที่ต้องการทำความเข้าใจรูปแบบทางอารมณ์ หลายคนพบว่าแบบประเมิน ฟรี มีประโยชน์สำหรับการภาพรวมเบื้องต้นนี้

การทำความเข้าใจระดับรุนแรงและรุนแรงมากของ DASS21

• รุนแรง: อาการมีความสำคัญและส่งผลกระทบอย่างต่อเนื่อง ทำให้เกิดความทุกข์และความบกพร่องอย่างมากในแง่มุมต่างๆ ของชีวิตคุณ
• รุนแรงมาก: อาการของคุณแพร่หลายและบั่นทอนอย่างมาก บ่งชี้ถึงระดับความทุกข์ทางอารมณ์ที่วิกฤตซึ่งต้องการการจัดการหรือการดูแลโดยทันที

หากคะแนนของคุณอยู่ในระดับรุนแรงหรือรุนแรงมาก ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ขอ การสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญ DASS21 เป็น เครื่องมือคัดกรอง ที่มีประสิทธิภาพสำหรับการระบุประเด็นที่น่ากังวล แต่ไม่ใช่สิ่งทดแทนการวินิจฉัยทางคลินิก

การเพิ่มพลังในการเดินทางของคุณ: ขั้นตอนต่อไปหลังจากการตีความ DASS21

การทำความเข้าใจคะแนนของคุณเป็นก้าวแรกที่ทรงพลังในการเดินทางสู่ความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของคุณ ไม่ว่าคะแนนของคุณจะปกติ น้อย หรือรุนแรง ข้อมูลเชิงลึกนี้จะช่วยให้คุณดำเนินการเชิงรุกเพื่อจัดการสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ ผลลัพธ์ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ภาพรวมของสภาวะปัจจุบันของคุณ และชี้นำคุณไปสู่การตัดสินใจอย่างมีข้อมูลเกี่ยวกับการดูแลตนเอง หรือการขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

โปรดจำไว้ว่า เป้าหมายไม่ใช่แค่การรู้ตัวเลขของคุณ แต่คือการใช้ความรู้นั้นเพื่อเสริมสร้างความยืดหยุ่นและความเป็นอยู่ที่ดี ติดตามสภาวะอารมณ์ของคุณต่อไป และสำรวจแหล่งข้อมูลที่สนับสนุนการเดินทางของคุณ แพลตฟอร์มของเรามีเครื่องมือที่ใช้งานง่ายสำหรับการประเมินตนเองที่เป็นความลับ โดยไม่เพียงแต่ให้คะแนนทันทีเท่านั้น แต่ยังมีรายงานส่วนบุคคลที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งเป็นทางเลือก ซึ่งสามารถให้ ข้อมูลเชิงลึกส่วนบุคคล และคำแนะนำที่นำไปปฏิบัติได้มากขึ้น ควบคุมสุขภาพจิตของคุณโดยไปที่เว็บไซต์ของเราวันนี้ และประเมินระดับอารมณ์ของคุณอีกครั้ง

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับคะแนน DASS21

DASS21 เป็นเครื่องมือวินิจฉัยหรือไม่?

ไม่ นี่ไม่ใช่เครื่องมือวินิจฉัย เป็น มาตรวัดคัดกรอง ที่ออกแบบมาเพื่อวัตถุประสงค์ในการคัดกรองและวิจัย ช่วยให้บุคคลและผู้เชี่ยวชาญวัดความรุนแรงของอาการที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเครียด การวินิจฉัยอย่างเป็นทางการสามารถทำได้โดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีคุณสมบัติเท่านั้น

ฉันควรทำอย่างไรหลังจากตีความผล DASS21 ของฉัน?

หลังจากตีความผลลัพธ์ของคุณแล้ว ให้พิจารณาคะแนนของคุณตามบริบท หากคะแนนของคุณบ่งชี้ถึงระดับน้อยถึงปานกลาง คุณอาจพิจารณาสำรวจแหล่งข้อมูลช่วยเหลือตนเอง การฝึกสติ หรือการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต สำหรับคะแนนที่รุนแรงหรือรุนแรงมาก ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ขอ การสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญ จากแพทย์ นักบำบัด หรือที่ปรึกษา เรายังมีรายงานส่วนบุคคลที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งเป็นทางเลือกสำหรับข้อมูลเชิงลึกและข้อเสนอแนะโดยละเอียดเพิ่มเติม

มาตรวัด DASS21 มีความน่าเชื่อถือเพียงใด?

มาตรวัดนี้ถือว่ามีความน่าเชื่อถือและมีความถูกต้องสูง ได้รับการวิจัยและตรวจสอบอย่างกว้างขวางในประชากรและวัฒนธรรมที่หลากหลาย คุณสมบัติทางจิตวิทยาที่แข็งแกร่งทำให้เป็นเครื่องมือที่เชื่อถือได้สำหรับการประเมิน สภาวะอารมณ์ ที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเครียด ลักษณะที่กระชับของ แบบสอบถาม ก็มีส่วนช่วยในการนำไปใช้ในทางปฏิบัติเช่นกัน

ฉันสามารถทำแบบทดสอบ DASS21 ซ้ำได้หรือไม่ และบ่อยแค่ไหน?

ได้แน่นอน คุณสามารถทำแบบทดสอบนี้ซ้ำได้! ไม่มีความถี่ที่กำหนดไว้ แต่หลายคนพบว่ามีประโยชน์ในการทำซ้ำเป็นระยะๆ เพื่อติดตามการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์และระดับความเครียด ตัวอย่างเช่น บางคนอาจทำซ้ำทุกเดือน ทุกไตรมาส หรือหลังจากนำ กลยุทธ์การรับมือ ใหม่ๆ มาใช้ แพลตฟอร์มของเราอนุญาตให้คุณทำแบบประเมิน DASS21 ฟรี ได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ