DASS21: โครงสร้างแบบสอบถามและการให้คะแนน
คุณเคยรู้สึกท่วมท้นแต่ไม่สามารถ ชี้ชัด ได้ว่าเป็นความเครียด ความวิตกกังวล หรือภาวะที่ใกล้เคียงกับภาวะซึมเศร้าหรือไม่? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว การเข้าใจสภาวะอารมณ์ของเราเป็นก้าวแรกสู่การมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น แต่มันอาจเป็นงานที่ซับซ้อนได้ นี่คือที่ที่ DASS21 เครื่องมือประเมินตนเองอันทรงพลัง จะเข้ามาช่วย แล้ว แบบทดสอบ DASS21 คืออะไร? มันคือแบบสอบถามที่ออกแบบทางวิทยาศาสตร์ ซึ่งช่วยให้คุณวัดประสบการณ์เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเครียดในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา โดยให้ภาพรวมที่ชัดเจน เป็นส่วนตัว และ สะท้อนข้อมูลเชิงลึก เกี่ยวกับสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ
ในคู่มือนี้ เราจะเจาะลึกโครงสร้างของ DASS21 โดยแจกแจงโครงสร้างคำถามและทำให้ระบบการให้คะแนนง่ายขึ้น คุณจะได้ค้นพบว่าเหตุใดเครื่องมือนี้จึงได้รับความไว้วางใจจากผู้คนนับล้าน และได้รับความมั่นใจในการตีความผลลัพธ์ของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณได้ ต้องการเห็นด้วยตาตนเองหรือไม่? คุณสามารถ ทำการประเมินฟรี ได้ทันที
แบบสอบถาม DASS21 คืออะไร? ภาพรวมเบื้องต้น
แบบสอบถาม DASS21 เป็นเครื่องมือคัดกรองทางจิตวิทยาที่เป็นที่ยอมรับอย่างกว้างขวาง เป็นเวอร์ชันย่อของ Depression, Anxiety, and Stress Scale (DASS) ฉบับดั้งเดิมที่มี 42 ข้อ ซึ่งพัฒนาโดยนักวิจัย S.H. Lovibond และ P.F. Lovibond วัตถุประสงค์ไม่ใช่เพื่อการวินิจฉัย แต่เพื่อวัดความรุนแรงของชุดอาการหลักที่พบได้ทั่วไปในภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเครียด สิ่งนี้ช่วยให้สามารถตรวจสอบสภาวะอารมณ์ของคุณได้อย่างรวดเร็วและน่าเชื่อถือ จากความสะดวกสบายในบ้านของคุณ
แบบทดสอบประกอบด้วยคำถามง่ายๆ 21 ข้อ โดยแต่ละข้อจะให้คุณให้คะแนนว่าข้อความนั้นๆ มีผลกับคุณมากน้อยเพียงใดในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา ความสวยงามของ DASS21 อยู่ที่ความสามารถในการแยกแยะสภาวะทางอารมณ์เชิงลบที่มักจะทับซ้อนกันเหล่านี้ออกไป ทำให้คุณได้คะแนนที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละสภาวะ ความชัดเจนนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับทุกคนที่ต้องการทำความเข้าใจความรู้สึกของตนเองได้อย่างแม่นยำยิ่งขึ้น
21 คำถาม: สำรวจจุดเน้นของแต่ละหัวข้อย่อย
แม้ว่าคำถามอาจดูตรงไปตรงมา แต่ก็ได้รับการออกแบบอย่างพิถีพิถันเพื่อมุ่งเป้าไปที่อาการเฉพาะ 21 ข้อแบ่งออกเป็น 3 หัวข้อย่อย โดยมี 7 คำถามสำหรับแต่ละมิติหลักของการประเมิน
- หัวข้อย่อยภาวะซึมเศร้า: คำถามเหล่านี้มุ่งเน้นไปที่อาการต่างๆ เช่น อารมณ์เศร้าอย่างต่อเนื่อง การขาดความสนใจหรือความสุข (ภาวะ Anhedonia) ความรู้สึกไร้ค่า และความรู้สึกสิ้นหวังเกี่ยวกับอนาคต เป็นการวัดระดับการดูหมิ่นตนเองและความเฉื่อยชาของคุณ
- หัวข้อย่อยความวิตกกังวล: ชุดคำถามนี้ประเมินประสบการณ์ของคุณเกี่ยวกับการกระตุ้นทางร่างกาย เช่น หัวใจเต้นแรงหรือปากแห้ง รวมถึงความรู้สึกกลัวและความกังวลส่วนบุคคล เป็นการวัดว่าคุณได้รับผลกระทบจากอาการที่คล้ายกับอาการตื่นตระหนกและความวิตกกังวลตามสถานการณ์มากน้อยเพียงใด
- หัวข้อย่อยความเครียด: คำถามเกี่ยวกับความเครียดประเมินระดับความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง การหงุดหงิดง่าย และความยากลำบากในการผ่อนคลาย หัวข้อย่อยนี้ช่วยระบุว่าคุณมีปฏิกิริยามากเกินไป หงุดหงิดง่าย หรือรู้สึกประหม่าหรือไม่
ด้วยการตอบ คำถามประเมินตนเอง เหล่านี้ คุณจะสร้างภาพหลายมิติของความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณ
ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล ความเครียด: การแยกแยะมิติหลัก
จุดแข็งที่สำคัญของ DASS21 คือความสามารถในการแยกแยะระหว่าง สภาวะทางอารมณ์ที่แตกต่างกัน สามประการนี้ แม้ว่าสิ่งเหล่านี้มักจะเกิดขึ้นร่วมกัน แต่ก็ไม่ใช่สิ่งเดียวกัน การทำความเข้าใจความแตกต่างเป็นสิ่งสำคัญ
- ภาวะซึมเศร้า มีลักษณะเด่นคือการสูญเสียความสุขและมุมมองที่มืดมนต่อชีวิต เป็นสภาวะของอารมณ์เชิงบวกที่ต่ำ
- ความวิตกกังวล มีลักษณะเด่นคือความรู้สึกถึงอันตรายที่กำลังจะเกิดขึ้นและการกระตุ้นทางสรีรวิทยาที่มากเกินไป เป็นความรู้สึกว่าสิ่งเลวร้ายกำลังจะเกิดขึ้น ควบคู่ไปกับการตอบสนองแบบ "สู้หรือหนี" ทางร่างกาย
- ความเครียด คือสภาวะของความตึงเครียดและความหงุดหงิดทางประสาท เป็นการสะท้อนถึงความรู้สึกที่ถูกครอบงำและไม่สามารถรับมือกับความต้องการได้
DASS21 ช่วยให้คุณเห็นว่า กลุ่มอาการ ใดโดดเด่นที่สุดสำหรับคุณ ซึ่งสามารถนำทางคุณไปสู่กลยุทธ์การรับมือที่ตรงเป้าหมายยิ่งขึ้น คุณพร้อมที่จะ ตรวจสอบระดับของคุณ หรือไม่?
การถอดรหัสการให้คะแนน DASS21: วิธีการคำนวณคะแนนของคุณ
หนึ่งในคำถามที่พบบ่อยที่สุดของผู้ใช้คือเกี่ยวกับ การให้คะแนน DASS 21 การทำความเข้าใจว่าคำตอบของคุณแปลงเป็นผลลัพธ์ที่มีความหมายได้อย่างไร เป็นสิ่งสำคัญสำหรับความไว้วางใจและความชัดเจน การคำนวณถูกออกแบบมาให้ตรงไปตรงมาและโปร่งใส การทราบว่าคำตอบของคุณแปลงเป็นข้อมูลเชิงลึกที่มีความหมายได้อย่างไร สามารถเพิ่มความเข้าใจของคุณได้ เนื่องจากเป็นกระบวนการที่ง่าย เพียงสองขั้นตอน
บนแพลตฟอร์มของเรา การคำนวณนี้จะเกิดขึ้นทันทีและโดยอัตโนมัติ แต่การทราบกลไกเบื้องหลังสามารถเพิ่มความเข้าใจในผลลัพธ์ของคุณได้ คุณสามารถ เริ่มทดสอบ DASS21 ของคุณ เพื่อดูการทำงานจริงได้เลย
คะแนนดิบเทียบกับคะแนนสุดท้าย: วิธีการคำนวณ
ระบบการให้คะแนน เริ่มต้นทันทีที่คุณตอบคำถามทั้ง 21 ข้อ แต่ละคำถามจะถูกให้คะแนนตามมาตรวัดความถี่ 4 ระดับ:
- 0 = ไม่ได้ใช้กับฉันเลย
- 1 = ใช้กับฉันในระดับหนึ่ง หรือบางครั้ง
- 2 = ใช้กับฉันในระดับมาก หรือส่วนใหญ่ของเวลา
- 3 = ใช้กับฉันมากที่สุด หรือเกือบตลอดเวลา
ขั้นแรก ระบบจะรวมคะแนนสำหรับคำถามเจ็ดข้อภายในแต่ละหัวข้อย่อยทั้งสาม (ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเครียด) สิ่งนี้จะทำให้คุณได้ "คะแนนดิบ" แยกกันสามคะแนน อย่างไรก็ตาม เนื่องจาก DASS21 เป็นเวอร์ชันย่อของ DASS42 ฉบับเต็ม คะแนนดิบเหล่านี้จะต้องคูณด้วย 2 เพื่อให้สามารถเปรียบเทียบกับมาตราส่วนดั้งเดิมที่ครอบคลุมมากกว่าได้ ดังนั้น สูตรอย่างง่ายคือ: คะแนนสุดท้าย = คะแนนดิบ x 2 วิธีนี้ทำให้มั่นใจได้ว่าผลลัพธ์ของคุณสอดคล้องกับมาตรฐานทางคลินิกและการวิจัยที่เป็นที่ยอมรับ
การทำความเข้าใจระดับความรุนแรง: จากปกติถึงรุนแรงมาก
หลังจากที่คุณ คำนวณผลลัพธ์ แล้ว คะแนนสุดท้ายสำหรับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเครียดจะถูกนำไปเปรียบเทียบกับ ระดับความรุนแรง ที่จัดตั้งขึ้น การให้คะแนนเหล่านี้จะให้บริบท ช่วยให้คุณเข้าใจว่าคะแนนของคุณอยู่ในช่วงใด ตั้งแต่ปกติไปจนถึงรุนแรงมาก
นี่คือระดับความรุนแรงมาตรฐานของ DASS21:
คะแนนภาวะซึมเศร้า:
- ปกติ: 0-9
- น้อย: 10-13
- ปานกลาง: 14-20
- รุนแรง: 21-27
- รุนแรงมาก: 28+
คะแนนความวิตกกังวล:
- ปกติ: 0-7
- น้อย: 8-9
- ปานกลาง: 10-14
- รุนแรง: 15-19
- รุนแรงมาก: 20+
คะแนนความเครียด:
- ปกติ: 0-14
- น้อย: 15-18
- ปานกลาง: 19-25
- รุนแรง: 26-33
- รุนแรงมาก: 34+
โปรดจำไว้ว่าการให้คะแนนเหล่านี้เป็นแนวทางเพื่อช่วยในการ ตีความคะแนน ไม่ใช่ข้อสรุปสุดท้ายเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณ แต่เป็นตัวบ่งชี้ที่เป็นประโยชน์ของสภาวะทางอารมณ์ในปัจจุบันของคุณ
มาตราส่วน DASS21: ความน่าเชื่อถือ ความถูกต้อง และการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์
เมื่อใช้เครื่องมือทางจิตวิทยาใดๆ เป็นเรื่องปกติที่จะสงสัยเกี่ยวกับความน่าเชื่อถือของมัน มาตราส่วน DASS 21 ไม่ใช่แบบทดสอบสุ่ม แต่เป็นเครื่องมือที่ได้รับการตรวจสอบความถูกต้องทางวิทยาศาสตร์ ซึ่งได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยมานานหลายทศวรรษ ความน่าเชื่อถือและความถูกต้องของมาตรวัดนี้คือสิ่งที่ทำให้มันเป็นเครื่องมือที่น่าเชื่อถือสำหรับบุคคล นักวิจัย และแม้แต่มืออาชีพทางคลินิกสำหรับการคัดกรองเบื้องต้น
การทำความเข้าใจรากฐานทางวิทยาศาสตร์สามารถทำให้คุณมั่นใจในผลลัพธ์ที่คุณได้รับ มันถูกออกแบบมาเพื่อให้การวัดอาการทางอารมณ์เชิงลบที่สอดคล้องกันและแม่นยำ ทำให้เป็นพันธมิตรที่ทรงพลังในการเดินทางสู่การตระหนักรู้ในตนเอง
เหตุใด DASS21 จึงเป็นเครื่องมือประเมินตนเองที่น่าเชื่อถือ
DASS21 ได้รับการยอมรับทั่วโลกเนื่องจาก คุณสมบัติทางจิตวิทยา ที่แข็งแกร่ง ได้แสดงให้เห็นถึงความสอดคล้องภายในที่สูง หมายความว่าคำถามภายในแต่ละหัวข้อย่อยสามารถวัดแนวคิดพื้นฐานเดียวกัน (ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล หรือความเครียด) ได้อย่างน่าเชื่อถือ ยิ่งไปกว่านั้น ความถูกต้องของมันได้รับการพิสูจน์แล้วจากการศึกษาจำนวนมาก ซึ่งแสดงให้เห็นว่ามันวัดสิ่งที่อ้างว่าวัดได้อย่างถูกต้อง
ความเข้มงวดทางวิทยาศาสตร์นี้ทำให้มั่นใจได้ว่าเมื่อคุณทำ DASS21 ผลตอบรับที่คุณได้รับนั้นอิงตามกรอบงานที่มั่นคงและอิงตามหลักฐาน เป็นวิธีที่น่าเชื่อถือในการตรวจสอบตนเอง โดยให้ข้อมูลเชิงลึกที่มีความหมายและมีรากฐานมาจากวิทยาศาสตร์ทางจิตวิทยา แบบทดสอบ DASS21 ฟรี บนเว็บไซต์ของเราใช้มาตราส่วนที่ได้รับการตรวจสอบนี้เพื่อให้ผลลัพธ์ที่น่าเชื่อถือ
ใครสามารถใช้ DASS21 และข้อจำกัดของมัน
DASS21 ออกแบบมาสำหรับผู้ใหญ่และวัยรุ่นอายุ 17 ปีขึ้นไป เป็นเครื่องมืออเนกประสงค์ที่ใช้โดยบุคคลหลากหลายกลุ่ม รวมถึง:
- ผู้ดูแลตนเอง ที่ติดตามความผันผวนทางอารมณ์ของตนเอง
- นักเรียน ที่สำรวจแนวคิดทางจิตวิทยาหรือจัดการกับแรงกดดันทางวิชาการ
- ผู้เชี่ยวชาญ ที่ใช้เป็นเครื่องมือช่วยคัดกรองเบื้องต้นกับลูกค้าหรือพนักงาน
อย่างไรก็ตาม เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องเข้าใจข้อจำกัดหลัก: DASS21 เป็นเครื่องมือคัดกรอง ไม่ใช่เครื่องมือวินิจฉัย มันสามารถชี้ให้เห็นถึงพื้นที่ที่อาจน่ากังวลได้ แต่ไม่สามารถและไม่ควรถือใช้เพื่อวินิจฉัยความผิดปกติทางคลินิกได้ การวินิจฉัยอย่างเป็นทางการสามารถทำได้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเท่านั้น เช่น นักจิตวิทยา จิตแพทย์ หรือแพทย์เวชปฏิบัติทั่วไป หลังจากทำการประเมินอย่างครอบคลุม
เพิ่มพลังให้ตัวเองด้วยความรู้เกี่ยวกับ DASS21
ด้วยความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับโครงสร้าง การให้คะแนน และพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ของ DASS21 ตอนนี้คุณสามารถใช้เครื่องมือนี้เพื่อการไตร่ตรองตนเองอย่างทรงพลังได้อย่างแท้จริง มันเป็นมากกว่าแบบสอบถาม แต่เป็นหน้าต่างที่มองเห็นว่าภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเครียดอาจส่งผลต่อคุณอย่างไร โดยมอบมาตรวัดสภาวะทางอารมณ์ที่น่าเชื่อถือและอิงตามหลักฐาน ความชัดเจนที่ได้มาใหม่นี้เป็นขั้นตอนสำคัญในการควบคุมเส้นทางสุขภาพจิตของคุณ
ทุกก้าวสู่ความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์มีความสำคัญ ใช้ข้อมูลเชิงลึกที่ได้จาก DASS21 เพื่อนำทางเส้นทางของคุณ พร้อมที่จะก้าวไปอีกขั้นแล้วหรือยัง? ลองการประเมินฟรี เป็นส่วนตัว และทันทีของเราได้แล้ววันนี้ นอกเหนือจากคะแนนของคุณ คุณจะมีทางเลือกสำหรับรายงาน AI ส่วนบุคคล ซึ่งให้คำแนะนำเชิงลึกยิ่งขึ้น ค้นพบผลลัพธ์ของคุณตอนนี้ และเริ่มต้นบทใหม่ของการตระหนักรู้ในตนเอง
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับมาตราส่วน DASS21
แบบทดสอบ DASS21 ใช้ทำอะไร?
แบบทดสอบ DASS21 ใช้เป็นเครื่องมือคัดกรองประเมินตนเองเพื่อวัดความรุนแรงของอาการที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเครียดในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา ช่วยให้บุคคลได้รับความเข้าใจที่รวดเร็วและชัดเจนเกี่ยวกับสภาวะทางอารมณ์ในปัจจุบัน แต่ไม่ได้ใช้สำหรับการวินิจฉัยทางคลินิก
ฉันจะตีความคะแนน DASS21 ของฉันได้อย่างไร?
คุณสามารถตีความคะแนนของคุณได้โดยการเปรียบเทียบกับตารางระดับความรุนแรงสำหรับแต่ละหัวข้อย่อย (ปกติ น้อย ปานกลาง รุนแรง รุนแรงมาก) สำหรับความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น แพลตฟอร์มของเรานำเสนอรายงานส่วนบุคคลที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งจะอธิบายว่าคะแนนของคุณหมายถึงอะไรและให้คำแนะนำที่นำไปปฏิบัติได้ สำหรับภาพรวมที่สมบูรณ์ ควรปรึกษาผลลัพธ์ของคุณกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
DASS21 เป็นเครื่องมือวินิจฉัยหรือไม่?
ไม่ มันไม่ใช่ นี่เป็นจุดสำคัญ DASS21 เป็นเครื่องมือคัดกรองที่บ่งชี้ถึงระดับความทุกข์ทางอารมณ์ที่คุณอาจประสบอยู่ ไม่สามารถวินิจฉัยสภาวะต่างๆ เช่น ภาวะซึมเศร้าทางคลินิก หรือโรควิตกกังวลได้ ควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพเสมอเพื่อรับการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการ
อะไรคือคะแนน "ปกติ" บน DASS21?
คะแนน "ปกติ" บ่งชี้ถึงระดับความทุกข์ที่ต่ำ ช่วงคะแนนคือ: 0-9 สำหรับภาวะซึมเศร้า, 0-7 สำหรับความวิตกกังวล และ 0-14 สำหรับความเครียด การอยู่ในช่วงเหล่านี้บ่งชี้ว่า จากคำตอบของคุณ คุณมีประสบการณ์อาการน้อยที่สุดในสัปดาห์ที่ผ่านมา
ฉันสามารถทำแบบทดสอบ DASS21 ได้ฟรีและเป็นส่วนตัวหรือไม่?
แน่นอน การทำแบบทดสอบบนแพลตฟอร์มของเรานั้นฟรี เป็นส่วนตัว และไม่ต้องลงทะเบียน เรามุ่งมั่นที่จะปกป้องความเป็นส่วนตัวของคุณ และคำตอบและผลลัพธ์ของคุณเป็นความลับ คุณสามารถ ลองใช้เครื่องมือฟรีของเราวันนี้ และรับผลตอบรับที่ทันที ปลอดภัย ในกว่า 15 ภาษา