DASS-21, PHQ-9, GAD-7: การเปรียบเทียบเครื่องมือวัดสุขภาพจิต

การทำความเข้าใจเครื่องมือวัดสุขภาพจิตอาจจะซับซ้อน หากคุณกำลังมองหาวิธีทำความเข้าใจสภาพทางอารมณ์ของตัวเองหรือต้องการเครื่องมือคัดกรองที่เชื่อถือได้ คุณน่าจะเคยได้ยินชื่อ DASS-21, PHQ-9 และ GAD-7 ไกด์นี้จะนำเสนอการเปรียบเทียบเครื่องมือวัดเหล่านี้อย่างชัดเจนและเป็นกลาง เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจจุดประสงค์และจุดแข็งเฉพาะตัวของแต่ละเครื่องมือ แล้วคุณจะเลือกเครื่องมือวัดสุขภาพจิตที่ใช่สำหรับคุณได้อย่างไร? เมื่ออ่านจบบทความนี้ คุณจะสามารถเลือกเครื่องมือประเมินตนเองที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณได้อย่างมั่นใจ

ทำความรู้จักกับแบบวัด DASS-21: วัดระดับความซึมเศร้า, ความวิตกกังวล และความเครียด

แบบวัดระดับความซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเครียด (DASS-21) เป็นเครื่องมือที่ครอบคลุมออกแบบมาเพื่อให้มุมมองสภาพอารมณ์ของคุณแบบหลายมิติ จุดเด่นคือไม่เพียงวัดความทุกข์ทรมานทั่วไป แต่ยังแยกแยะระหว่างสภาวะทางอารมณ์เชิงลบ 3 ประเภทที่แตกต่างกันแต่เกี่ยวข้องกัน ซึ่งทำให้เป็นขั้นตอนแรกที่ให้ข้อมูลเชิงลึกสำหรับทุกคนที่ต้องการข้อมูลที่ชัดเจนขึ้นเกี่ยวกับสภาพจิตใจ สำหรับการทดลองใช้งานจริง คุณสามารถ ลองทำแบบทดสอบ DASS-21 ฟรี (เว็บไซต์ภาษาอังกฤษ) ได้ตลอดเวลา

แบบวัด DASS-21 วัดอะไร และทำไมถึงแตกต่าง?

แบบสอบถาม DASS-21 ประกอบด้วยคำถาม 21 ข้อที่ให้คุณประเมินประสบการณ์ในช่วงหนึ่งสัปดาห์ที่ผ่านมา จุดแข็งเฉพาะตัวอยู่ที่โครงสร้างแบบสามส่วน ที่แยกอาการออกเป็น 3 กลุ่ม:

• ความซึมเศร้า: วัดอาการเช่น ความรู้สึกสิ้นหวัง การเห็นคุณค่าในตัวเองต่ำ และขาดความสนใจหรือความสุข
• ความวิตกกังวล: มุ่งเน้นไปที่การตื่นตัวทางกายภาพ ความวิตกกังวลในสถานการณ์เฉพาะ และประสบการณ์ส่วนตัวของการรู้สึกกระวนกระวาย
• ความเครียด: ประเมินอาการเช่น ความยากลำบากในการผ่อนคลาย ความตึงเครียดทางประสาท ความหงุดหงิด และการถูกกระตุ้นให้โกรธง่าย

การแยกประเภทนี้สำคัญเพราะความรู้สึกวิตกกังวลและเครียดมักจะสับสนกัน DASS-21 ช่วยให้คุณเห็นว่าคุณกำลังประสบกับความตึงเครียดทางกายภาพและความกังวล (ความวิตกกังวล) หรือความรู้สึกทั่วไปของการถูกครอบงำและหงุดหงิด (ความเครียด) เป็นหลัก

การให้คะแนนและแปลผล DASS-21 อย่างไร?

หลังจากทำแบบประเมินเสร็จ คุณจะได้รับคะแนนแยก 3 ส่วน สำหรับความซึมเศร้า, ความวิตกกังวล และความเครียด โดยแต่ละคะแนนจะถูกจัดหมวดหมู่ตาม ระดับความรุนแรง ตั้งแต่ขั้นปกติไปจนถึงรุนแรงมาก ผลตอบรับทันทีนี้ทำให้เห็นภาพรวมชัดเจนของสุขภาพทางอารมณ์ในด้านต่าง ๆ ช่วยให้คุณระบุประเด็นเฉพาะที่อาจต้องการความสนใจมากขึ้น เป็นเครื่องมือทรงพลังในการสร้างการตระหนักรู้ในตัวเองก่อนจะไปพบผู้เชี่ยวชาญ

PHQ-9: มุ่งเน้นที่อาการซึมเศร้า

แบบวัดสุขภาพผู้รับบริการ-9 (PHQ-9) คือเครื่องมือเฉพาะทางที่ใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับการคัดกรอง ตรวจสอบติดตาม และวัดความรุนแรงของภาวะซึมเศร้า ไม่เหมือน DASS-21 ที่วัดหลายมิติ ทำให้เป็นเครื่องมือพื้นฐานสำหรับเจ้าหน้าที่สาธารณสุขเมื่อต้องประเมินภาวะซึมเศร้าเป็นหลัก

จุดประสงค์และโครงสร้างของ PHQ-9

PHQ-9 ประกอบด้วยคำถาม 9 ข้อที่ตรงตามเกณฑ์วินิจฉัยโรคซึมเศร้าที่สำคัญ (Major Depressive Disorder) 9 ข้อในคู่มือ DSM-5 โดยผู้ตอบจะให้คะแนนว่าถูกรบกวนจากอาการแต่ละข้อบ่อยแค่ไหนในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมา จุดประสงค์คือให้เครื่องมือวัดอาการซึมเศร้าที่รวดเร็วและเชื่อถือได้ ทำให้เป็นมาตรฐานในสถานบริการปฐมภูมิและบริการสุขภาพจิต

การแปลผลคะแนน PHQ-9 ของคุณ

คะแนนจาก PHQ-9 จะถูกนำมารวมเป็นตัวเลขเดียว ซึ่งสอดคล้องกับระดับความรุนแรง: ขั้นปกติ/ไม่มีอาการ, เล็กน้อย, ปานกลาง, ค่อนข้างรุนแรง หรือรุนแรง คะแนนที่สูงขึ้นบ่งชี้ถึงภาวะซึมเศร้าที่รุนแรงมากขึ้น เจ้าหน้าที่สาธารณสุขใช้คะแนนนี้ไม่เพียงเพื่อการคัดกรองเบื้องต้น แต่ยังใช้ติดตามการตอบสนองต่อการรักษาของผู้ป่วยตามเวลาที่ผ่านไปด้วย

GAD-7: จัดการกับโรควิตกกังวลทั่วไป

คล้ายกับ PHQ-9 ที่มุ่งเน้นภาวะซึมเศร้า แบบวัดโรควิตกกังวลทั่วไป-7 (GAD-7) เป็นเครื่องมือเฉพาะทางออกแบบมาเพื่อคัดกรองและวัดความรุนแรงของโรควิตกกังวลทั่วไปโดยเฉพาะ มีความสั้น ง่าย และมีประสิทธิภาพ มักใช้ในการแพทย์และการวิจัย

แบบสอบถาม GAD-7 ครอบคลุมอะไรบ้าง?

GAD-7 ประกอบด้วยคำถาม 7 ข้อเกี่ยวกับความถี่ที่บุคคลถูกรบกวนจากอาการวิตกกังวลทั่วไปในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมา เช่น รู้สึกประสาท ความไม่สามารถหยุดกังวลได้ และมีปัญหาในการผ่อนคลาย เครื่องมือนี้จับลักษณะหลักของ GAD ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้เป็นเครื่องมือคัดกรองที่ทรงพลัง

ทำความเข้าใจระดับความรุนแรงจาก GAD-7

คะแนนรวมจาก GAD-7 จะใช้จำแนกระดับความรุนแรงของอาการวิตกกังวลเป็น ขั้นปกติ/ไม่มีอาการ, เล็กน้อย, ปานกลาง หรือรุนแรง คล้ายกับ PHQ-9 มันให้เกณฑ์ตัวเลขที่ชัดเจน ช่วยให้บุคคลและผู้ให้บริการสุขภาพเข้าใจความรุนแรงของอาการและวางแผนขั้นตอนต่อไปได้

DASS-21 vs. PHQ-9 vs. GAD-7: ความเหมือนและความแตกต่างหลัก

ในขณะที่เครื่องมือทั้งสามนี้เป็นเครื่องมือรายงานตนเองที่มีค่า แต่จุดประสงค์และขอบเขตของแต่ละเครื่องมือแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ การเลือกเครื่องมือที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณโดยตรง คุณกำลังมองหาการตรวจสุขภาพทางอารมณ์แบบกว้าง หรือต้องการคัดกรองภาวะเฉพาะโรค?

ขอบเขตการประเมิน: วัดมิติเดียวหรือหลายมิติ

นี่คือความแตกต่างที่สำคัญที่สุด PHQ-9 และ GAD-7 เป็นเครื่องมือที่ วัดมิติเดียว หมายความว่าแต่ละเครื่องมือวัดโครงสร้างเดียว: ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ตามลำดับ

ส่วน DASS-21 เป็นเครื่องมือที่ วัดหลายมิติ โดยวัดสามโครงสร้างที่เกี่ยวข้องกันในเวลาเดียวกัน ขอบเขตที่กว้างนี้เหมาะสำหรับการประเมินตนเองเบื้องต้น เพราะประสบการณ์ทางอารมณ์ของเรานั้นไม่เรียบง่าย DASS-21 ตระหนักถึงความซับซ้อนนี้ โดยให้ภาพรวมของคุณภาพชีวิตโดยรวมที่มีรายละเอียดมากกว่า หากคุณไม่แน่ใจในสิ่งที่รู้สึก การทำ แบบประเมินตนเองที่ครอบคลุม (เว็บไซต์ภาษาอังกฤษ) เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีที่สุด

กลุ่มเป้าหมายและการใช้งาน

PHQ-9 และ GAD-7 ถูกใช้งานอย่างหนักในสถานการแพทย์เป็นเครื่องมือคัดกรองรวดเร็วเพื่อช่วยในการวินิจฉัย โดยออกแบบมาให้สอดคล้องกับเกณฑ์การวินิจฉัยทางการแพทย์

DASS-21 เหมาะอย่างยิ่งสำหรับประชากรทั่วไป รวมถึงนักเรียน นักวิชาชีพ และผู้ที่สนใจการดูแลตนเอง ทำหน้าที่เป็นเครื่องมือการศึกษาและการติดตามตนเอง ช่วยให้บุคคลพัฒนาทักษะทางอารมณ์โดยไม่มีความกดดันทางคลินิก เป็นขั้นตอนแรกที่ช่วยให้คุณรู้เท่าทันอารมณ์ด้วยข้อมูลเชิงลึก

เมื่อไรควรใช้เครื่องมือใด: ทางการแพทย์หรือการประเมินตนเอง

• ใช้ PHQ-9 หรือ GAD-7: เมื่อมีความกังวลเฉพาะเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวล มักอยู่ภายใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ เป็นเครื่องมือยอดเยี่ยมสำหรับติดตามอาการของภาวะที่ทราบอยู่แล้ว
• ใช้ DASS-21: เมื่อต้องการภาพรวมทั่วไปและครอบคลุมเกี่ยวกับสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ เป็นตัวเลือกที่เหมาะหากรู้สึกว่า "ไม่ค่อยดี" แต่ไม่สามารถชี้สาเหตุได้ หรือสงสัยว่ากำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และเครียดผสมกัน

ทำการเลือก: หาเครื่องมือวัดที่เหมาะสมสำหรับคุณ

ท้ายที่สุดแล้ว เครื่องมือที่ดีที่สุดคือเครื่องมือที่ตรงกับความต้องการฉุกเฉินของคุณ แต่ละเครื่องมือวัดให้ข้อมูลที่มีค่า แต่สำหรับการสำรวจตนเองทั่วไป เครื่องมือหนึ่งให้มุมมองที่สมบูรณ์อย่างชัดเจน

เมื่อไรที่ DASS-21 เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณ

หากเป้าหมายของคุณคือการตรวจสอบตัวเองอย่างส่วนตัว รวดเร็ว และครอบคลุม DASS-21 เป็นตัวเลือกที่เหนือกว่า ความสามารถในการแยกแยะความแตกต่างที่ละเอียดระหว่างภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และเครียด ให้ข้อมูลเชิงลึกที่เครื่องมือมิติเดียวทำไม่ได้ มันตอบคำถาม "ฉันรู้สึกอะไรอยู่?" ด้วยรายละเอียดมากกว่า ช่วยให้คุณรู้เท่าทันอารมณ์ด้วยข้อมูลเชิงลึก สำหรับภาพรวมทันทีและเป็นความลับ เริ่มทำแบบประเมิน DASS-21 ของคุณ (เว็บไซต์ภาษาอังกฤษ) บนแพลตฟอร์มของเรา

ความสำคัญของการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

สำคัญต้องจำไว้ว่า DASS-21, PHQ-9 และ GAD-7 เป็นเพียงเครื่องมือคัดกรอง ไม่ใช่อุปกรณ์วินิจฉัยโรค ให้ข้อมูลที่มีค่าและสามารถเน้นประเด็นที่น่ากังวล แต่ใช้แทนการวินิจฉัยจากผู้เชี่ยวชาญสุขภาพจิตที่มีคุณสมบัติไม่ได้ ควรปรึกษาผลลัพธ์ของคุณกับแพทย์ นักบำบัด หรือที่ปรึกษาเสมอเพื่อให้ได้ภาพที่สมบูรณ์และคำแนะนำที่เหมาะสม

การเดินทางสู่สุขภาพจิตของคุณ: ขั้นตอนต่อไป

การเข้าใจสภาพทางอารมณ์ของคุณเป็นกุญแจสำคัญในการดูแลสุขภาพจิต เครื่องมือเช่น DASS-21, PHQ-9 และ GAD-7 เป็นวิธีที่ชัดเจนในการเริ่มต้นการสำรวจนั้น หากคุณต้องการภาพรวมของระดับความซึมเศร้า วิตกกังวล และเครียดในปัจจุบันของคุณแบบกว้าง มีรายละเอียด และเข้าถึงง่าย DASS-21 เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีเยี่ยม

พร้อมที่จะเข้าใจสุขภาพทางอารมณ์ของคุณอย่างชัดเจนขึ้นแล้วหรือยัง? ใช้เวลาสักสองสามนาทีสำหรับตัวเองวันนี้ ทำแบบทดสอบ DASS-21 ฟรี (เว็บไซต์ภาษาอังกฤษ) และรับผลลัพธ์ที่เป็นความลับทันที

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับเครื่องมือวัดสุขภาพจิต

DASS-21 เป็นเครื่องมือวินิจฉัยเหมือน PHQ-9 หรือ GAD-7 หรือไม่?

ไม่ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจว่า DASS-21 เป็นเพียงเครื่องมือคัดกรอง ในขณะที่ PHQ-9 และ GAD-7 มักถูกใช้โดยคลินิกเพื่อช่วยในการวินิจฉัยเนื่องจากสอดคล้องกับเกณฑ์ DSM แต่แบบประเมินตนเองเหล่านี้ไม่ควรถือเป็นการวินิจฉัยด้วยตนเอง ออกแบบมาเพื่อวัดความรุนแรงของอาการและบ่งชี้ว่าจำเป็นต้องได้รับการประเมินจากผู้เชี่ยวชาญเพิ่มเติมหรือไม่

เครื่องมือวัดตนเองเหล่านี้มีความน่าเชื่อถือแค่ไหนในการวัดสุขภาพจิต?

เครื่องมือวัดทั้งสามแบบ (DASS-21, PHQ-9 และ GAD-7) ผ่านการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์และแสดงให้เห็นถึงความน่าเชื่อถือและความถูกต้องสูงในการศึกษาวิจัยจำนวนมาก เป็นเครื่องมือที่เชื่อถือได้ทั้งในสถานการแพทย์และการวิจัย อย่างไรก็ตาม ความแม่นยำขึ้นอยู่กับการรายงานตนเองอย่างตรงไปตรงมา เครื่องมือเหล่านี้เชื่อถือได้ในสิ่งที่ออกแบบมา: เพื่อคัดกรองอาการและวัดความรุนแรงของอาการ

กลุ่มเป้าหมายหลักของ DASS-21 คือใครเมื่อเทียบกับ PHQ-9/GAD-7?

DASS-21 เหมาะสำหรับประชากรทั่วไปเพื่อการตระหนักรู้ตนเองและการให้ความรู้ทางจิตวิทยา ช่วยให้ทุกคนเข้าใจปฏิสัมพันธ์ที่ซับซ้อนของอารมณ์เชิงลบ ส่วน PHQ-9 และ GAD-7 มุ่งเน้นทางการแพทย์มากกว่า และมักถูกใช้โดยผู้ให้บริการสุขภาพเพื่อคัดกรองโรคเฉพาะที่สงสัยว่าอาจมีอยู่แล้ว

ควรทำอย่างไรหลังจากทำแบบวัดสุขภาพจิตเหล่านี้?

หลังจากทำแบบประเมิน ให้ใช้เวลาใคร่ครวญผลลัพธ์ที่ได้ หากคะแนนของคุณแสดงอาการในระดับปานกลางถึงรุนแรง หรือหากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณด้วยเหตุผลใดก็ตาม ขอแนะนำให้นัดหมายกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญสุขภาพจิต คุณสามารถใช้ผลลัพธ์ของคุณเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการสนทนานั้น สำหรับภาพรวมที่ครอบคลุม ทำความเข้าใจคะแนน DASS-21 ของคุณ (เว็บไซต์ภาษาอังกฤษ) และดำเนินขั้นตอนต่อไป